Что следует делать, чтобы принимать масла и не пополнеть

Что следует делать, чтобы принимать масла и не пополнеть

В начале XX века в моде были полные, степенные дамы – женщины с фактурными соблазнительными формами, достойными богинь плодородия и достатка. В те далекие времена врачи предписывали модницам неспешные прогулки по парку и диету, содержащую в большом количестве мучные, мясные, сладкие и жирные блюда.

Сегодня все изменилось – в моде быть стройными и по-юношески подтянутыми. В связи с этим предвижу вопрос: как лечиться маслами, когда они такие калорийные? Или как научиться сдерживать голод или быстрее сжигать жиры, не переходя на химические препараты? Действительно, я и сама считаю эти вопросы настолько важными, что даже уделяю им отдельную часть книги.

Но давайте обо всем по порядку. Для того чтобы худеть, иногда нужно просто меньше есть. Но что при этом делать с чувством голода?

• Введите в свой рацион больше яблок и блюд, приготовленных на цельной пшеничной крупе. И яблоки, и крупа способны дать ощущение полного, а значит, сытого желудка.

• Больше двигайтесь и меньше нервничайте – как известно, когда мы нервничаем, мы больше едим.

• Присмотритесь к грузинской, индийской или любой другой восточной кухне, изобилующей горчицей, жгучим перцем или имбирем. Установлено, что острая пища сжигает лишние калории.

• Обратите внимание на то, как вы питаетесь, посчитайте калории и постарайтесь снизить их поступление в организм.

• Откажитесь от свежей булки. Замените ее хлебом из отрубей или, на худой конец, сухарями.

• Составьте свой рацион таким образом, чтобы животный и растительный белок находились в соотношении 3:2. А вот животные и растительные жиры как раз должны уравняться.

• Научитесь употреблять в пищу проросшие зерна, дрожжи, отруби, хлопья, ячмень. Пишу «научитесь» – потому что если вы будете есть их без аппетита, просто как лекарство, – результата либо не будет, либо он явится, но с опозданием.

• Употребляйте в пищу как можно больше фруктов и овощей. Обязательно потребление моркови и свеклы.

• Старайтесь есть чаще, но маленькими порциями.

ВНИМАНИЕ: Еще один немаловажный факт: сами вы можете питаться хоть духом святым, но не заставляйте родных и близких проделывать то же самое вместе с вами. Благодарность за такие свои деяния вы вряд ли получите, зато нервы измотаете.