Увеличение скорости метаболизма

Увеличение скорости метаболизма

Вы знаете, что для того чтобы сбавить вес, нужно иметь хороший обмен веществ. Не боритесь с низким уровнем метаболизма. Одного желания улучшить его мало, надо правильно вести себя. Обратите внимание на эффективные способы увеличения скорости метаболизма и поддержания его на хорошем уровне в течение всей жизни:

— Избегайте режима голодного метаболизма. Если это произошло, постарайтесь поскорее исправить ситуацию.

— Избегайте ситуации переедания, потому, что оно затрудняет эффективное усвоение

пищи. Ешьте, когда голодны. Переедание ведет к накоплению запасов жира и росту его процентного содержания в организме. Это вредит обмену веществ.

— Увеличивайте мышечную массу за счет уменьшения процента жира в организме. Чем больше мышечная масса, тем скорее происходит сжигание калорий. С увеличением мышечной массы растет уровень обмена веществ.

— Для того чтобы организм получал достаточно питательных веществ и поддерживал высокий уровень метаболизма, ешьте сбалансированную пищу.

— Спите столько, сколько необходимо. Недостаток сна снижает уровень обмена веществ.

— Избегайте постоянных выбросов адреналина и хронических стрессовых ситуаций.

— Глубоко дышите. Обогащайте свой организм кислородом. Чтобы сжигать запасы, требуется кислород. Занимайтесь аэробикой и дыхательной гимнастикой — так называемым диафрагмальным дыханием, при котором воздух поступает в желудок.

— Не пропускайте приемов пищи.

— Рассматривайте алкоголь, как продукт питания, и учитывайте его в своем рационе.

— Не смотрите телевизор или видео и не играйте в компьютерные игры больше 2 часов подряд. Когда мы смотрим телевизор, уровень обмена веществ у нас почти такой же, как во время сна.

— Пейте много воды, не меньше 8 стаканов в день.

Удельный вес жира втрое больше удельного веса мышц. При наращивании мышечной массы, вы уменьшаетесь в размере и легко влезаете в джинсы:-).

Данный текст является ознакомительным фрагментом.