Самомассаж с помощью полотенца

Прием 1

Полотенце обхватывает поясницу. Растираем поясницу движениями слева направо. Медленно поднимаем полотенце вверх, продолжая движение.

Прием 2

Заканчиваем движение на уровне плеч.

Прием 3

Располагаем полотенце по диагонали, растираем межлопаточную область, плечо и боковую поверхность спины. Затем меняем положение рук.

Прием 4

Ставим ногу на возвышение и растираем заднюю поверхность бедра. Таким же образом можно растирать стопу, заднюю поверхность шеи.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Читайте также

Самомассаж Упражнение 1. Растирание рук Методика выполнения: ладони, соединенные вместе (рис. 27), движутся взад-вперед, совершая трение друг о друга до появления легкого жжения. Во время этой манипуляции внимание сосредоточено на внутренних сторонах указательных пальцев.

Самомассаж В повседневных условиях далеко не всегда есть возможность воспользоваться услугами специалиста по массажу. В таких случаях можно применить самомассаж. Приступая к освоению методики самомассажа, необходимо соблюдать следующие правила:• все движения

Гигиенический самомассаж с помощью механического массажера-дорожки Дома, в походе, во время перерыва на работе и в других условиях можно использовать ручной механический массажер-дорожку. Продолжительность такого вида общего самомассажа – 15–20 мин., частного (части

Самомассаж с помощью специальных аппаратов В продаже множество различных массажных аппаратов, позволяющих провести массаж более эффективно. Над их изобретением человечество работает давно. Еще в Древней Греции и Риме применяли особые скребницы – дугообразно

Самомассаж с помощью аппарата ВМП-1 Стопа. Ее можно массировать сразу после голени или в конце сеанса. Такая последовательность продиктована требованиями гигиены: на стопах нередко имеются грибковые заболевания, поэтому после массажа насадки необходимо вымыть теплой

Самомассаж с помощью резинового шарика Один из наиболее простых способов борьбы с целлюлитом – самомассаж с помощью специального шипованного резинового шарика. Используя его, следует массировать проблемные участки каждый раз после душа. Для этого его катают по телу,

Самомассаж с помощью специальной щетки Для этого вида массажа потребуется специальная антицеллюлитная щетка с ручкой, которой обрабатывают области, пораженные целлюлитом. Такой массаж еще называют сухим растиранием. Самомассаж с помощью специальной щетки

Самомассаж Самомассаж является одновременно лечебной и расслабляющей процедурой — это прекрасная подготовка к лицевой лифтинг-гимнастике.Этот вид самомассажа рекомендуется проводить при помощи аромамасел, которые оказывают лифтинг-эффект — это обусловлено

Самомассаж Если условия не позволяют это сделать, руки протирают спиртовым раствором. Для того чтобы они были мягкими, хорошо скользили по телу и не раздражали кожу, на них следует нанести детскую присыпку, тальк, рисовую пудру или специальные смазывающие вещества:

Самомассаж ног Самомассаж нижних конечностей способствует поддержанию хорошего тонуса мышц и повышению эластичности кожи.Кроме того, он является средством профилактики и частью комплексного лечения таких заболеваний, как тромбофлебит и варикозное расширение

Самомассаж При остеохондрозе грудного отдела позвоночника следует массировать руки и грудную клетку. Техника массажа дана ранее при описании самомассажа шейного отдела позвоночника.Помните, что у мужчин на грудной клетке не массируется область сосков, у женщин –

Сушка волос с помощью полотенца Если вы не хотите повредить волосы, после ополаскивания аккуратно промокните их и заверните в чистое теплое полотенце, чтобы оно впитало лишнюю влагу.Растирать волосы полотенцем не рекомендуется, так как это может вызвать рассечение

Упражнения для верхней части туловища с использованием полотенца Большинству из нас приходится держать в руках полотенце, по крайней мере, один раз в день. Полотенце или эластичный бинт — хорошие инструменты для растяжки мышц рук, плечевого пояса и груди.Возьмите