Как работать с медитативными практиками?

Как работать с медитативными практиками?

Прежде всего необходимо научиться грамотно расслаблять свое тело. Этому нужно уделить достаточно времени, хотя сроки, безусловно, у каждого должны быть свои.

Проводить практику желательно лежа, там, где вас никто не побеспокоит.

Предварительно отключите телефоны. Время для проведения практики может быть любое, но в случае, если вы начнете занятие в состоянии сильной усталости или сонливости, вы просто уснете, не доведя занятие до конца.

После расслабления тела вы отсчитываете от пяти до одного, представляете лестницу, спускаетесь по ней и оказываетесь перед дверью, дверь в данном случае — символ перехода от мира внешнего к миру внутреннему. За дверью вы представляете то место покоя, в котором вы чувствуете себя комфортно и безопасно, и помните, что во внутреннем мире слово «представлять» равняется слову «видеть», поэтому не надо ждать ярких кинематографических картинок, уровень представления у каждого человека свой, важно лишь ваше доверие к происходящим внутри вас процессам.

Выбирайте для практики не более одной задачи для одного сеанса и по его окончании снова мысленно вернитесь к двери, через которую вы вошли в свой внутренний мир, переступите порог, поднимитесь по лестнице со счетом от одного до пяти и на счете пять скажите: «Я чувствую себя бодро и прекрасно, вся проведенная мной работа проведена во благо мне и другим людям». После этого можно открывать глаза и вставать.

Результаты этой практики проявляются у разных людей в различные сроки.

Кому-то понадобится месяц, кому-то полгода, а кому-то — год, здесь очень важна степень доверия к происходящим внутри вас и в вашей жизни процессам. Поэтому желаю вам Веры, Терпения и Любви.

До встречи.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.