Неделя пятая

Неделя пятая

Понедельник

Действие 1. Утренняяразминка.

Действие 2. Ванна для ног.

Действие 3. Умывание и нанесение крема.

Действие 4. Самомассаж

Действие 5. Парафиновая маска и релаксация.

Действие 6. Энергетическое упражнение.

Действие 7. Фейсформинг.

Действие 8. Упражнения по системе здоровья Ниши.

Действие 9. Упражнения для ног.

Действие 10. Контрастный душ.

Действие 11. Работа у зеркала.

Вечером чистка лица.

Вторник

Первые четыре упражнения такие же, как и в понедельник.

Действие 5. Релаксация без маски.

Действие 6. Энергетическое упражнение.

Действие 7. Фейсформинг.

Действие 8. Упражнения по системе здоровья Ниши.

Действие 9. Упражнения для груди.

Сегодня разучите упражнения и самомассаж для укрепления грудных мышц и сохранения формы груди. Далее выполняйте их каждый день.

Гидротермопроцедуры проводите перед контрастным душем.

Самомассаж для увеличения молочных желез, если в этом есть необходимость, — на ночь.

Атлетическую гимнастику с гантелями делайте через день, чередуя ее с упражнениями для ног. После полного освоения атлетического курса можно выполнять 4–5 наиболее интересных, с вашей точки зрения, упражнений.

Действие 10. Клизма (с сегодняшнего дня делайте ее через 4 дня).

Действие 11. Контрастный душ.

Действие 12. Работа у зеркала.

Среда

Повторить действия предыдущего дня, но не забудьте перед релаксацией нанести питательную маску.

Четверг

Повторить действия предыдущего дня, релаксация — без питательной маски. Добавьте упражнение «Наукасана».

Пятница, суббота, воскресенье

Повторять действия предыдущего дня. В субботу и воскресенье можно не делать упражнения для ног и груди.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.