Энергетическое упражнение

Энергетическое упражнение

Сядьте прямо, закройте глаза и попробуйте их направить в сторону переносицы.

Следите за тем, чтобы не напрягались мышцы глаз и лба. Язык должен без давления касаться нёба. Такое положение следует сохранять до конца упражнения.

Если изменилось направление глаз или язык отошел от нёба, не тревожьтесь, по мере осваивания упражнения это будет удаваться лучше.

Теперь напрягите PC-мышцу и медленно считайте до 10, спокойно вдыхая. Если легкие наполнились, удерживайте воздух, пока не досчитаете до 10. Затем расслабьте РС-мышцу.

Добивайтесь каждый раз полного расслабления, так как в противном случае при следующем напряжении будет выработано меньшее количество энергии. Расслабление постоянно регенерирует источник энергии.

При расслаблении также считайте до 10. Медленно выдыхайте воздух и, выдохнув, считайте до 10. После этого вновь напрягите мышцу, дыша так, как это описано выше.

Это упражнение вы должны проделать от 20 до 30 раз в зависимости от силы вашей РС-мышцы. Выполнять упражнение менее 20 раз лишено смысла.

Во время выполнения упражнения постоянно следите за правильным дыханием.

Если вы хотите повысить действенность тренинга и нацелить его на увеличение творческих способностей, во время выполнения медленной части упражнения закрывайте правую ноздрю, а дышите через левую.

После окончания всех упражнений продолжайте спокойно сидеть не менее одной минуты. Затем верните глаза и язык в нормальное положение. Медленно откройте глаза. Глубоко и энергично вдохните и выдохните, потрите ладони друг о друга и медленно встаньте. Активизированная энергия циркулирует по вашей нервной системе в течение нескольких часов, при этом омолаживаются ваши клетки, наливается силой ваше тело.

В течение дня повторяйте это упражнение не реже чем через 12 часов, т. е. утром и вечером: утром — чтобы выработать энергию на целый день, вечером — чтобы возобновить и усилить поток энергии, необходимый для восстановления каждой клетки вашего организма.

Если возникает дополнительная потребность в энергии в течение дня, например перед сдачей экзамена, достаточно 10 раз напрячь РС-мышцу и получить немедленный прирост энергии.