Как правильно делать массаж

Как правильно делать массаж

Методика правильного массажа строится на нескольких обязательных правилах. Учитывать их при массаже и самомассаже просто необходимо, иначе эффект от проведенной процедуры снизится.

— Руки массажиста должны быть мягкими и не тянуть кожу.

— При повышенном потоотделении рекомендуется использовать впитывающие средства типа талька или детской присыпки.

— Обязательно применяйте кремы и специальные массажные средства для лучшего скольжения рук.

— Массажные движения необходимо выполнять только по ходу тока крови и лимфы, по направлению к ближайшим лимфатическим узлам.

— Никогда не массируйте лимфатические узлы. Основные места их расположения — подмышечная впадина, подколенная ямка, область паха.

— Мышцы при массаже должны быть максимально расслаблены.

— Обязательно научитесь массировать обеими руками. Как правая, так и левая рука должны быть рабочими.

— Не торопитесь, каждый этап массажа требует точного выполнения.

— Массаж рук проводится от кончиков пальцев до локтей и от локтей до подмышечной впадины.

— Грудная клетка массируется от грудины в стороны.

— Живот и брюшные мышцы необходимо массировать по часовой стрелке.

— Массаж спины проводят от крестца по направлению к шее и лопаткам.

— Лицевой массаж начинают от носа в разные стороны, заканчивают височной областью по направлению к подбородку.

— Массаж лба проводят от переносицы в разные стороны.

— Боковые мышцы массируют вверх до подмышечных впадин.

Основные правила массажа усваиваются постепенно, необходима каждодневная практика. Однако для эффективного проведения процедуры недостаточно знать только правила — обязательно знание приемов массажа, без них вы не освоите технику. Любой из известных на сей день видов массажа строится на таких приемах.