Глава 5 Боли в спине и беременность

Глава 5

Боли в спине и беременность

Во время беременности у многих женщин болит спина. Кому-то это доставляет много неприятностей, кому-то меньше. Но в любом случае удовольствия никакого. Чаще всего боли беспокоят женщин тучных, не любящих двигаться, и тех, у кого спина по каким-либо причинам болела и до беременности.

Боли в спине при беременности вызваны:

? размягчением и расслаблением связок. В это время вырабатывается гормон релаксин, который расслабляет связки и расширяет тазовые сочленения, чтобы подготовить организм к родам. Расслабляет он и связки позвоночника, и связки матки, из-за чего спина начинает болеть (обычно до 20 недель, а потом боль проходит);

? изменением центра тяжести. Он смещается вперед, изменяется осанка, поясница напрягается, и болит спина;

? увеличением веса тела. Женщина быстро набирает вес, соответственно, возрастает нагрузка на позвоночник и ноги;

? неправильной осанкой при необходимости долго стоять, неправильным подниманием предметов;

? давлением матки на нервные сплетения и сосуды в положении лежа (появляются в середине беременности и нарастают).

Если боли сильные, лучше обратиться к врачу, поскольку они могут свидетельствовать о серьезных проблемах со здоровьем, например сигнализировать о пиелонефрите (воспалении почек), повышении тонуса матки или даже угрозе выкидыша и других не связанных с беременностью, но обострившихся в этот ответственный период жизни болячках. Не стоит затягивать с обращением к врачу ни минуты, если к болям в спине добавляются кровянистые выделения и повышается температура тела.

Чтобы облегчить боль, следите за осанкой. Когда ходите или стоите, подтягивайте ягодицы, плечи выпрямляйте и опускайте вниз, выпрямляйте позвоночник. Не носите обувь на каблуках, чтобы лишний раз не напрягать опорно-двигательный аппарат. Пусть обувь будет легкой, удобной и на плоской подошве.

Сидите на удобном стуле или диване, слегка приподняв колени, подложив под них валик, а в область поясницы — подушку. Часто меняйте позы, чтобы мышцы могли отдыхать.

Не забывайте о лечебной физкультуре для беременных. Она очень хорошо разгружает позвоночник. Делайте те упражнения, которые вам нравятся и после которых вы чувствуете себя комфортно.

Больше гуляйте. Носите поддерживающий пояс.

Спите на боку. Если очень хотите поспать на спине, подложите под поясницу подушку. Можно спать на боку, зажав одну подушку между коленями, а другую подложив под живот. Такая поза способствует расслаблению мышц спины, а следовательно, тому, что отдыхает все тело.

Не поднимайте тяжестей. Поднимая легкие предметы, всегда приседайте на корточки, а не наклоняйтесь вперед с прямой спиной.

Конечно, вам нельзя сидеть на диете, но следить за питанием и набором веса необходимо.

Отдыхайте, не перенапрягайтесь, старайтесь не волноваться, обязательно занимайтесь чем-нибудь приятным каждый день, слушайте музыку.

Ни в коем случае не принимайте обезболивающие или противовоспалительные лекарства. Вообще без консультации врача не пейте никаких таблеток и даже трав.