Специальные положения при проведении лечебного самомассажа

Специальные положения при проведении лечебного самомассажа

Положение 1. Сидя на кровати или диване (желательно с опорой спины), ноги полусогнуты и чуть расставлены. В этом положении удобно делать поглаживание, растирание пальцев ног и голеностопного сустава. Удобно также делать поглаживание, растирание, разминание и потряхивание икроножных мышц и передних мышц голени.

Положение 2. Сидя на диване. Массируемая нога чуть полусогнута, другая немного спущена с дивана. Удобно делать поглаживание, растирание, разминание, потряхивание и снова поглаживание мышц передней и внутренней поверхностей бедра.

Положение 3. Лежа на боку. Удобно делать поглаживание, растирание, разминание, похлопывание, потряхивание и снова поглаживание наружной поверхности бедра.

Положение 4. Стоя, расслабив массируемую ногу и перенеся вес тела на другую ногу. Легко делать поглаживание, растирание, разминание, похлопывание, потряхивание и снова поглаживание ягодичных мышц.

Положение 5. Стоя, ноги вместе. Ладонями, а затем тыльной стороной кисти удобно делать поглаживание, растирание и опять поглаживание поясницы и мышц спины.

Положение 6. Лежа на спине. Легко делать поглаживание, растирание, разминание мышц груди (женщинам нельзя массировать молочные железы!), а также межреберных мышц и поглаживание живота (по ходу часовой стрелки!).

Положение 7. Сидя за столом, свободно положив руку на стол перед собой. Удобно делать поглаживание, растирание, разминание пальцев, ладони, кисти, а также поглаживание, растирание, разминание и похлопывание мышц предплечья.

В этом же положении можно делать поглаживание, растирание и разминание мышц плеча, шеи и затылка. Затем ладонями легко поглаживают и разминают височные области в направлении от уголков глаз к затылку.

Заканчивается самомассаж поглаживанием лба и волосистой части головы по направлению к затылку.

После завершения самомассажа в массируемых областях тела ощущается приятное тепло, уменьшаются отечность ног, пастозность лица, нормализуется артериальное давление, проходит головная боль, быстро исчезают усталость, головокружение, повышается работоспособность.