Как составить меню
Как составить меню
Правильно составленное ежедневное меню отличается разнообразием вкуса и состава запланированных продуктов, которые различаются также по способу их приготовления.
При отсутствии серьезных противопоказаний рекомендуется максимально разнообразить рацион больного. Например, если на первое приготовлен пресный овощной суп, во второе блюдо следует добавить лимонный сок или экстракт шиповника. Хотя бы 1 раз в сутки организм должен получать достаточное количество белка.
Если в рационе присутствуют овощи и фрукты, можно запланировать их на вечер, а утром вместо чая подать кефир или молоко. Перед обедом можно приготовить салат из свежих или отварных овощей, стимулирующий пищеварение. Не следует также забывать об углеводах, которые содержатся в крупяных изделиях, муке и сахаре, а также в растительных и животных жирах.
Составляя меню, следует учитывать время года. Например, летом и осенью необходимо включать в рацион больше свежих овощей, а зимой можно готовить отварные овощи, каши и мясные супы.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Как самостоятельно составить меню?
Как самостоятельно составить меню? Теперь займёмся непосредственно составлением меню. Что для этого нужно сделать?1. Для начала рассчитать суточную норму калорий. Перечтите ещё раз странички, где приведены примеры расчёта. Считайте, непременно учитывая свой вес —
Как составить заговор
Как составить заговор До начала магической работы вы должны выучить наизусть «Отче наш» (если не знаете этой молитвы) и молитву к Святому, который является вашим покровителем или покровителем близкого вам человека (определению этого Святого помогут святцы, или
Меню
Меню Завтрак и/или перекус рано утром• Стакан воды 250 мл• Клетчатка в виде пищевой добавки• Салат из свежих фруктов (до 1,5 чашек) с лимонным соком и 1 столовой ложкой семян льна• Зеленый напиток и/или таблетки хлореллыОбед• Киноа (до 3/4 чашки) с 1 столовой ложкой семян
Меню
Меню Завтрак и/или перекус рано утром• Стакан воды 250 мл• Клетчатка в виде пищевой добавки• Салат из свежих фруктов (1 чашка) с лимонным соком и 1 столовой ложкой семян льна плюс 1 столовая ложка орехового масла, или 2 столовые ложки орехов/семян, или 3/4 авокадо• Зеленый
Как составить дневной рацион
Как составить дневной рацион Чтобы составить дневной рацион, необходимо учитывать не только углеводы, но и белки и жиры, причем все эти вещества должны находиться в определенном процентном соотношении. Поскольку углеводы составляют 50 % рациона, то белки и жиры –
Как составить рацион
Как составить рацион Итак, установив, сколько калорий содержится в продуктах, следует заняться составлением рациона, или диабет-меню. Еще раз скажем: ни в коем случае не занимайтесь этим самостоятельно – вам должен помогать врач-эндокринолог. В этой книге приведены
Как составить гардероб для беременной?
Как составить гардероб для беременной? Совершенно неверно экономить на своем комфорте и здоровье малыша, втискивая себя в узкие джинсы и юбки. Ваша одежда должна не стеснять движений и не давить на живот. К тому же ткани годятся только натуральные. Но полностью обновлять
Как составить лекарственный сбор?
Как составить лекарственный сбор? Сбором называют смесь из нескольких видов лекарственных трав. Обычно в сбор входят 10 компонентов и более. Составляют их из растений, преимущественно усиливающих или поддерживающих действие друг друга. Помните, что некоторые растения
Меню А
Меню А Завтрак. Стакан кофе с молоком без сахара – 250 г. Творог нежирный – 200 г.Обед. Борщ украинский – 250 г, без гущи (удаляется картофель, мясо) на мясном бульоне. Отварное мясо из первого блюда – 100 г. Салат из свежей капусты с солью, луком и растительным маслом – 15 г, 1
Меню В
Меню В Завтрак. Чай с молоком без сахара – 250 г. 2 яйца вареных с солью.Обед. Суп картофельный (с мелко шинкованными овощами) на мясном бульоне – 250 г, без гущи (удаляется картофель и мясо). Сардельки свиные – 100 г. Салат из свежих огурцов с растительным маслом и луком, с солью
Меню С
Меню С Завтрак. Кофе с молоком без сахара. Колбаса докторская – 100 г.Обед. Уха без гущи – 250 г (удаляется картофель и рыба). Котлета свиная – 100 г. Салат из свежих помидоров и зелени укропа с растительным маслом – 130 г, 1 кусок белого хлеба – 50 г, 1 стакан яблочного сока –
Меню А
Меню А Завтрак. Стакан кофе с молоком без сахара (250 г), творог нежирный (200 г).Обед. Борщ украинский без гущи (удаляется картофель, мясо) на мясном бульоне (250 г), отварное мясо из первого блюда (100 г), салат из свежей капусты с солью, луком и растительным маслом (150 г), кусочек
Меню С
Меню С Завтрак. Кофе с молоком без сахара, колбаса докторская (100 г).Обед. Уха без гущи (удаляется картофель и рыба) (250 г), котлета свиная (100 г), салат из свежих помидоров и зелени укропа с растительным маслом (130 г), кусочек белого хлеба (50 г), стакан яблочного сока (250 г).Полдник.
Как составить рацион
Как составить рацион Итак, установив, сколько калорий содержится в продуктах, следует заняться составлением рациона, или диабет-меню. Еще раз скажем: ни в коем случае не занимайтесь этим самостоятельно – вам должен помогать врач-эндокринолог. В этой книге приведены
Меню и кулинарные рецепты диет меню для пожилых людей
От автора Дорогие мои читатели! Я составила эту книгу на основе ваших писем, которые вы присылали мне на протяжении нескольких лет. В письмах вы рассказываете о себе, своей жизни, о здоровье, спрашиваете совета, как с помощью народной медицины вылечить ту или иную болезнь,
КАК СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
КАК СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК В данной главе мы поговорим о том, как составить программу тренировок. Ниже мы предлагаем вам примерные варианты для новичков и продвинутых фитнесисток.На начальном этапе постарайтесь уделить своим тренировкам 4 дня в неделю. Два из