5. Проблемы, связанные с беременностью

5. Проблемы, связанные с беременностью

Как быть, если все идет не так, как хочется: мучает бессонница, болит спина, одолевает усталость? Не беспокойтесь: есть проблемы, которые время от времени испытывает большинство беременных женщин. Важно уметь с ними справляться.

Что делать, если болит спина?

Во второй половине беременности женщина по-настоящему чувствует свое интересное положение. Ребенок набирает вес, а маме все труднее носить его. Тяжелее ходить, стоять, даже сидеть. Округлившийся живот не дает возможности вольготно развалиться на диване.

Но главное, большой вес давит на спину и позвоночник ощущает все «прелести» новой жизни. Он ведь не привык так работать. Поэтому женщина постоянно чувствует неудобство и боль в спине. С одной стороны, это нормальное явление, а с другой, с ним мириться не следует. Ведь позвоночник – это основная конструкция нашего организма. Если он не в порядке, то это может отразиться и на других органах, пищеварении, настроении и походке.

Чтобы облегчить нагрузку на позвоночник и мышцы спины, особенно на последних сроках беременности, соблюдайте следующие правила.

1. Не ешьте за троих, когда вас всего двое. Так вы не позволите себе располнеть больше нормы, а значит, не создадите серьезных проблем для позвоночника.

2. Не носите обувь на высоком каблуке (выше 3 см).

3. Не стойте долго на одном месте. Если нет возможности присесть, лучше пройдитесь.

4. Спите на твердом матрасе.

5. Используйте бандаж.

6. Ни в коем случае не носите тяжести.

7. Не поднимайте руки над головой. Следуя этому совету, нельзя вешать белье в ванной комнате, стараясь дотянуться до натянутых под потолком веревок.

8. Не реагируйте на мелкие неприятности как на катастрофу – стрессы усиливают боль в спине.

9. Когда сидите на стуле, не кладите ногу на ногу.

10. Не сидите слишком долго, лучше походите.