Тазобедренный сустав
Тазобедренный сустав
Упражнение № 6 «Колеса поезда»
(см. фото 10 а, б)
Фото 10 а
Фото 10 б
Показания: коксартроз, асептический некроз головки тазобедренного сустава, боли в нижней части спины (БНЧС)
И.П.: такое же. Поочередно вытягивайте прямую ногу пяткой вперед до смещения таза вниз на стороне вытянутой ноги. Руками можно держаться за спинку кровати.
Упражнение № 7 «Колено к колену»
(см. фото 11 а, б)
Фото 11 а
Фото 11 б
Показания: коксартроз, асептический некроз головки тазобедренного сустава, боли в нижней части спины (БНЧС)
И.П.: лежа на спине, ноги на ширине плеч согнуты в коленях. Руки слегка разведены в стороны, ладонями вниз. Поочередно опускайте согнутую ногу до постели (левое колено к правой ноге, правое колено – к левой) по 15–20 повторений.
Упражнение № 8 «Полукольцо»
(См. фото 12 а, б)
Фото 12 а
Фото 12 б
Показания: геморрой, трещины прямой кишки, запоры, опущение тазовых органов
И.П.: лежа на спине, ноги согнуть в коленях, колени вместе. Стопы касаются друг друга. Руки лежат свободно. На выдохе (упражнение достаточно сложное) старайтесь как можно выше приподнимать таз и не забывайте сжимать ягодичные мышцы 15–20 раз. Своего рода полумостик.
Упражнение № 9 «Подтягивание колена»
(См. фото 13 а, б)
Фото 13 а
Фото 13 б
Показания: боли в спине
И.П.: лежа на спине. Обхватите руками согнутую в колене ногу и прижмите ее к груди, приподняв спину от постели, стараясь при этом подбородком коснуться колена. Поменять ногу. Возможно ощущение болезненности в поясничном и грудном отделах.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Коленный сустав – какой звук вы слышите?
Коленный сустав – какой звук вы слышите? Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч. Медленно приседайте, сгибая ноги в коленных суставах наполовину, повторите приседания несколько раз. Если это движение выполняется легко и ваши коленные суставы не издают никаких
В порядке ли височно-нижнечелюстной сустав?
В порядке ли височно-нижнечелюстной сустав? Откройте широко рот. В норме вы сможете свободно ввести в рот три своих пальца, поставленных друг на друга. Подвигайте подбородком из стороны в сторону.Ограничение открывания рта в таком положении или боковых движений челюстью,
Гл. 10 ЗДОРОВЫЙ СУСТАВ ХРУСТЕТЬ НЕ ДОЛЖЕН
Гл. 10 ЗДОРОВЫЙ СУСТАВ ХРУСТЕТЬ НЕ ДОЛЖЕН Подагра Подагра — заболевание, связанное с нарушением обмена минеральных веществ костной ткани. Если организм плохо выводит мочевую кислоту, то чаще всего возникают отложения солей в суставах стопы, вызывая деформацию стоп и
ПЛЕЧЕВОЙ СУСТАВ
ПЛЕЧЕВОЙ СУСТАВ Анатомически и биомеханически плечевой сустав тесно связан с ключицей и лопаткой и образует вместе с ними так называемый плечевой пояс, или пояс верхней конечности.При движении в плечевом суставе происходит движение также в грудино-ключичном сочленении
ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ
ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ Тазобедренный сустав — один из самых важных суставов в организме. Тазобедренный сустав принимает участие в огромном количестве движений. По своему строению, как и плечевой сустав, тазобедренный является шаровидным. Образован он соединением
КОЛЕННЫЙ СУСТАВ
КОЛЕННЫЙ СУСТАВ Коленный сустав формируют три кости: бедренная, большеберцовая и надколенник.Верхние суставные поверхности на большеберцовой кости слегка вогнуты и не соответствуют кривизне суставных поверхностей на бедренной кости. Это несоответствие несколько
ГОЛЕНОСТОПНЫЙ СУСТАВ И СУСТАВЫ СТОПЫ
ГОЛЕНОСТОПНЫЙ СУСТАВ И СУСТАВЫ СТОПЫ Образован голеностопный сустав суставными поверхностями обеих костей голени — большеберцовой и малоберцовой, и таранной костью.Большеберцовая и малоберцовая кости охватывают таранную кость с двух сторон — это наружная и
В чем «повинен» тазобедренный сустав?
В чем «повинен» тазобедренный сустав? Какой артроз развивается чаще всего? Конечно, артроз суставов кисти. Все видели, как у пожилых людей пальцы становятся узловатыми, суставы утолщаются, на них появляются плотные узелки — в общем, картину ни с чем не спутаешь. Но этот
В чем «повинен» тазобедренный сустав?
В чем «повинен» тазобедренный сустав? Какой артроз развивается чаще всего? Конечно, артроз суставов кисти. Все видели, как у пожилых людей пальцы становятся узловатыми, суставы утолщаются, на них появляются плотные узелки – в общем, картину ни с чем не спутаешь. Но этот
В чем «повинен» тазобедренный сустав?
В чем «повинен» тазобедренный сустав? Какой артроз развивается чаще всего? Конечно, артроз суставов кисти. Все видели, как у пожилых людей пальцы становятся узловатыми, суставы утолщаются, на них появляются плотные узелки – в общем, картину ни с чем не спутаешь. Но этот
Коленный сустав
Коленный сустав Воспалительный ревматизм коленного сустава; весьма внезапные приступы, переход в экссудативную форму, а затем — в хроническую — Стикта
Тазобедренный сустав
Тазобедренный сустав Боль в тазобедренном суставе гонит больного с постели и облегчается только тогда, когда пациент медленно ходит — Феррум Металликум,
Коленный сустав и эндопротезирование
Коленный сустав и эндопротезирование Так как постоянно появляются новые лекарства, причем цена на них регулярно растет, есть ли от них толк? Свое мнение я уже высказал, поэтому прочитаем еще одно письмо, заодно обсудим тему эндопротезирования коленного
Коленный сустав
Коленный сустав Упражнение № 5 «Скольжение пятками»(См. фото 9 а, б, в) Фото 9 а Фото 9 б Фото 9 вПоказания: остеоартрит коленного сустава, состояние после травмы коленного суставаИ.П.: Лежа на спине. Поочередно сгибать и разгибать ноги в коленных суставах, скользя подошвами
ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ТРОСТИ И СНИЖЕНИЕ НАГРУЗКИ НА СУСТАВ ПРИ АРТРОЗАХ НОГ
ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ТРОСТИ И СНИЖЕНИЕ НАГРУЗКИ НА СУСТАВ ПРИ АРТРОЗАХ НОГ Почти все пациенты, заболевшие артрозом, начинают выслушивать от окружающих многочисленные нелепые, а зачастую и просто вредоносные советы о том, как им теперь надо жить и как вести себя, чтобы «скорее
Что такое сустав?
Что такое сустав? Сустав – это место соединения двух (или более) костей. Для того чтобы кости не стирались в области суставов и движение было более плавным, в суставе между костями есть хрящевая ткань – так называемый мениск сустава. И, наконец, чтобы кости держались и не