Комплексы упражнений в спортивном зале

Комплексы упражнений в спортивном зале

Начинать зарядку нужно с легкой разминки, затем следует постепенно переходить к силовым упражнениям, а заканчивать упражнениями на расслабление. Также нужно следить за дыханием, не задерживать его во время выполнения задания.

При появлении таких симптомов, как боль, слабость, тошнота, головокружение, одышка, учащенно сердцебиения или онемение какой-либо части тела, гимнастику следует сразу же прекратить.

Начинать рекомендуется с легких нагрузок, постепенно увеличивая их, вводя новые упражнения, увеличивая количество повторов. Ни в коем случае не следует допускать перенапряжения, чрезмерной усталости.

Нельзя есть перед гимнастикой. Если чувствуется легкий голод, можно выпить стакан йогурта, сока или минеральной воды. Если же голод сильный, лучше отложить занятия, поесть, а через 1,5—2 часа приступать к выполнению комплекса. Также не следует есть сразу после гимнастики, желательно подождать 1-2 часа. Однако необходимо восполнить потерю жидкости, выпив сразу же после занятий обычной или минеральной воды без газа.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.