Упражнения второй степени

Упражнения второй степени

Первые пять упражнений выполняются медленно.

1. Движение прямой ногой. 2 полных цикла движений при 6 дыханиях.

2. Нагибание туловища вперед и назад. 6 раз при 6 дыханиях.

3. Кружение туловища. 12 «кружений» при 6 дыханиях.

4. Вращение туловища с нагибанием в сторону 6 раз при 6 дыханиях.

5. Приседание. 6 приседа ний при 6 дыханиях.

Следующие пять упражнений выполняются быстро.

6. До 32 раз при 4 дыханиях. 2 спокойных глубоких дыхания.

7. До 48 нагибаний при 4 дыханиях. 2 спокойных глубоких дыхания.

8. До 48 нагибаний в сторону при 4 дыханиях. 2 спокойных глубоких дыхания.

9. До 40 выбрасываний рук при 4 дыханиях. 2 спокойных глубоких дыхания.

10. До 72 толчкообразных движений при 4 дыханиях. 2 спокойных глубоких дыхания.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Читайте также

Что означает ожог первой, второй и третьей степени? Несмотря на распространенное убеждение, ожог первой степени — не самый серьезный. Степень ожога зависит от уровня повреждения слоев кожи огнем или жаром. При ожоге первой степени (например, солнечном или любом

Четыре степени заболевания 1-я степень: если ребенок стоит ровно, то деформация позвоночника в ту или иную сторону практически незаметна, она хорошо видна на рентгенограмме. Это отклонение от прямой линии на 10 градусов. В лежачем положении деформация незаметна вообще.2-я

При ожоге первой степени 1. Обработайте рану специальным противоожоговым средством пантенол (депантенол), противоожоговой жидкостью, индифферентной мазью или просто промойте ее холодной водой.2. Затем наложите на поврежденное место марлевую повязку. Если образовался

При ожогах второй и третьей степени 1. Успокойте и подбодрите ребенка.2. Снимите или разрежьте одежду, чтобы не отдирать прилипшую ткань от раны.3. Убедитесь, что дыхательные пути ребенка свободны, проверьте его дыхание и кровообращение. При необходимости сделайте

Степени обморожения 1-я степень обморожения: бледно-синюшные пятна, окруженные ярко-красной кожей.2-я степень отморожения: синюшная кожа с пузырями, заполненными прозрачной жидкостью.3-я степень обморожения: синюшная кожа с пузырями, заполненными кровянистой жидкостью.4-я

Превосходные степени Большинство сборников рассказов о родах объединяет какая-либо одна тема. Например, один посвящен вагинальным родам после кесарева сечения, в другом собраны истории из одного и того же родильного отделения[5]. В этом смысле книга Сильвии Донна стоит

Упражнения первой степени Первые пять упражнений выполняются медленно.1. Движение прямой ногой. 2 полных цикла движений при 6 дыханиях.2. Нагибание туловища вперед и назад. 6 раз при 6 дыханиях.3. Нагибание туловища в стороны. 11 движений при 6 дыханиях.4. Вращение туловища. 11

Упражнения третьей степени Первые пять выполняются в медленном темпе.1. Движение прямой ногой. 3 полных цикла при 6 дыханиях.2. Нагибание туловища вперед и назад. 6 раз при 6 дыханиях.3. Нагибание туловища в стороны (с вращением). 6 пятикратных движений при 6 дыханиях.4. Вращение

Упражнения, рекомендуемые при близорукости слабой степени Предлагаемый комплекс предназначен для пациентов, у которых небольшая миопия не сопровождается осложнениями.1. Исходное положение: стоя, расслабленные кисти рук располагаются на затылке, ноги на ширине плеч.

Ожоги I-II степени Как определить?Покраснение кожиБолезненностьПозднее могут появиться волдыриЧто делать?1. Немедленно охладить (опустить в холодную воду на 5-10 мин).2. Чистая повязка с антисептиком (хорошо спирт)3. Уход: после обработки антисептиком, наложить повязку с

Упражнения для занятых. Комплекс второй К этим упражнениям переходите после того, как вы освоили первый комплекс гимнастики для занятых, то есть для тех, кому вечно не хватает времени. Не следует начинать занятия со второго комплекса. Нужно подготовиться к нему, освоив

Подсчет степени ожирения В настоящее время вряд ли можно найти людей с избыточной массой тела, которые не хотели бы избавиться от лишних килограммов и вернуть былую молодость, здоровье, гибкость, красоту и энергию. Понятно, что от возможности быть красивым, здоровым и

Степени опьянения человека Степени опьянения – уровни отравленности головного мозга спиртными напитками. Имеется много классификаций С.О., клиническая классификация исходит из концентрации этанола в крови, которая выражается в тысячных долях – промилле. Степени