Лечебные движения при простатите (аденоме)

We use cookies. Read the Privacy and Cookie Policy

Лечебные движения при простатите (аденоме)

Лечебная физкультура при хроническом воспалении предстательной железы (простатите) развивает мышцы брюшного пресса и тазового дна, а также оказывает общетонизирующее воздействие на весь организм. Предлагаемый комплекс упражнений для мужчин, разработанный специалистами Российского научного центра восстановительной медицины и курортологии МЗСР РФ: заслуженным мастером спорта Л. Максимовой, мастером спорта С. Гладковой, заведующей отделением лечебной физкультуры Н. Тумель, поможет облегчить состояние и поддерживать организм в тонусе.

Упражнение 1

Исходное положение – лежа на спине.

Натягивайте стопы на себя, затем от себя. Повторите 6–8 раз.

Упражнение 2

Исходное положение – то же.

Тяните поочередно правую и левую руку вверх, отрывая плечо от пола. Повторите 6–8 раз.

Упражнение 3

Исходное положение – то же.

Прогнитесь в грудной клетке, опираясь на затылок и локти (следите, чтобы таз оставался на месте), – вдох. Вернитесь в исходное положение – выдох. Повторите 6–8 раз.

Упражнение 4

Исходное положение – то же.

Согните ноги в коленях и выполняйте наклоны ног вправо-влево, не разъединяя колени и не отрывая ступни. Повторите 6–8 раз.

Упражнение 5

Исходное положение – то же, руки в стороны. Тянитесь одной ладонью к другой с поворотом туловища; таз не отрывайте от пола. Выполните в каждую сторону по 6–8 раз.

Упражнение 6

Исходное положение – то же.

Потяните стопы на себя, приподняв голову (подбородок – на груди). Одновременно руками тянитесь к пальцам ног. Повторите 6–8 раз.

Упражнение 7

Исходное положение – то же.

Приподнимите голову, руки вытяните вперед. Поочередно поднимайте правую и левую ногу. Повторите 6–8 раз.

Упражнение 8

Исходное положение – то же.

Приподнимайте таз вверх, делая «мостик». Повторите 6–8 раз.

Упражнение 9

Исходное положение – лежа на животе, руки в стороны, ладони вниз.

Разводите и сводите ноги. Повторите 6–8 раз.

Упражнение 10

Исходное положение – лежа на спине.

Опираясь на ладони, выпрямите руки (таз прижат) и прогнитесь – вдох. Вернитесь в исходное положение – выдох. Повторите 6–8 раз.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.