Лечебные движения при геморрое
Лечебные движения при геморрое
К развитию геморроя приводят недостаток в рационе пищевых волокон, запоры и длительное пребывание в положении сидя, когда расслаблены мышцы промежности и отсутствует естественная поддержка анальных валиков.
Геморрой могут вызвать и физические нагрузки, связанные с повышением внутрибрюшного давления, например подъем тяжестей, а также ожирение, частое употребление спиртных напитков и острой, пряной пищи, длительное воздействие тепла (баня, горячая ванна), длительная диарея.
Комплекс упражнений при геморрое направлен на укрепление мышц брюшного пресса, ягодиц и промежности, что помогает оптимизировать кровоток в аноректальной области, стимулирует кишечник, способствует отхождению газов.
Выполнять упражнения следует в течение 10–15 мин 2–3 раза в день. Кроме упражнений показаны длительные пешие прогулки на свежем воздухе.
Комплекс упражнений полезно выполнять и для профилактики геморроя, особенно тем, кто ведет малоподвижный образ жизни.
Внимание! При геморрое упражнения показаны только вне обострения.
Упражнение 1
Исходное положение – стоя, ноги скрещены. Ритмично напрягайте мышцы ягодиц и заднего прохода. Повторите 10 раз.
Упражнение 2
Исходное положение – сидя на стуле, спина прямая, корпус слегка наклонен вперед.
Ритмично напрягайте мышцы заднего прохода. Повторите 10 раз. Сиденье стула должно быть достаточно жестким.
Упражнение 3
Исходное положение – лежа на спине, ноги, согнутые в коленях, опираются на ступни и расставлены на ширину плеч.
Опираясь на ступни и плечевой пояс, оторвите от пола и поднимите таз. Повторите 10 раз.
Упражнение 4
Исходное положение – лежа на спине.
Попеременно поднимайте прямые ноги. Повторите 10 раз.
Упражнение 5
Исходное положение – лежа на спине с приподнятыми прямыми ногами.
Выполните упражнение «ножницы»: разведите ноги в стороны, затем сведите и скрестите их (рис. 96). Повторите 10 раз.
Упражнение 6
Исходное положение – то же.
Выполните ногами движения, имитирующие езду на велосипеде. Повторите 10 раз.
Упражнение 7
Исходное положение – лежа на спине, ноги выпрямлены.
Согните ноги в коленях, затем подтяните их к животу и плотно прижмите; вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз.
Упражнение 8
Исходное положение – лежа лицом вниз. С упором на колени, ладони и локти поочередно поворачивайте таз в одну и другую сторону. Повторите 10 раз.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Лечебные позы-движения для рук и ног
Лечебные позы-движения для рук и ног Пояснения: как применять метод самостоятельного избавления от болей в руках и ногах Уважаемый читатель! Перед тем как вы приступите к выполнению лечебных поз-движений, обязательно прочитайте эту вводную статью-инструкцию.Перед тем
Лечебные движения для сосудов
Лечебные движения для сосудов Что нужно знать о сердечно-сосудистой системе Для того чтобы вылечить болезнь, мы должны понимать, что, от чего и как мы лечим. Эти знания помогают нам соответствующим образом настроиться при выполнении тех или иных процедур и предписаний.
Лечебные движения при гипертонии
Лечебные движения при гипертонии Физические упражнения, которые назначаются при комплексном лечении гипертонии, вызывают депрессорную реакцию сосудов, что приводит к понижению артериального давления, улучшению кровоснабжения головного мозга и снимает такие симптомы
Лечебные движения при гипотонии
Лечебные движения при гипотонии Гипотонией – хронически пониженным артериальным давлением, – как правило, страдают люди, ведущие малоподвижный образ жизни. Поэтому в комплексном лечении этого заболевания физическим упражнениям отводится важное место.Сущность метода
Лечебные движения на перекладине
Лечебные движения на перекладине Упражнения на перекладине или турнике (для выполнения некоторых подойдет даже верхний косяк двери), так называемые висы, очень хорошо способствуют растягиванию и укреплению позвоночника. Женщины держат руки на перекладине на ширине
Лечебные движения со скакалкой
Лечебные движения со скакалкой 1. Исходное положение – встаньте прямо, ноги на ширине плеч; руки со скакалкой, сложенной в 4 раза, завести за голову. Поднимите руки вверх, натяните скакалку и повернитесь всем корпусом вправо. Вернитесь в исходное положение и повторите то
Лечебные движения при запорах
Лечебные движения при запорах Причин нарушения работы кишечника может быть несколько: это снижение секреторной функции желудка, ухудшение перистальтики кишечника, неправильная регуляция со стороны нервной системы. Поэтому при лечении запоров необходимо
Лечебные движения на перекладине
Лечебные движения на перекладине Упражнения на перекладине или турнике (для выполнения некоторых подойдет даже верхний косяк двери), так называемые висы, очень хорошо способствуют растягиванию и укреплению позвоночника. Женщины держат руки на перекладине на ширине
Лечебные движения при плевритах
Лечебные движения при плевритах Комплекс лечебных движений, назначаемый при плевритах, препятствует образованию плевральных спаек, которые ограничивают дыхательные функции легких. Кроме того, ускоряется рассасывание воспалительной, выпотной жидкости, которая
Лечебные движения при запорах
Лечебные движения при запорах Причин нарушения работы кишечника может быть несколько: это снижение секреторной функции желудка, ухудшение перистальтики кишечника, неправильная регуляция со стороны нервной системы. Поэтому при лечении запоров необходимо
Лечебные движения при геморрое
Лечебные движения при геморрое К развитию геморроя приводят недостаток в рационе пищевых волокон, запоры и длительное пребывание в положении сидя, когда расслаблены мышцы промежности и отсутствует естественная поддержка анальных валиков.Геморрой могут вызвать и
Лечебные позы-движения
Лечебные позы-движения Прежде чем выполнять упражнения, посмотрите рис. 8, на котором указаны отделы позвоночника. Рис. 8. Отделы
Лечебные позы-движения
Лечебные позы-движения Прежде чем выполнять упражнения, посмотрите рис. 153, на котором указаны отделы позвоночника. Рис. 153. Отделы позвоночникаЛечебные позы-движения при затылочной головной боли Лечебные позы-движения при затылочных головных болях, начинающихся с
Лечебные позы-движения для восстановления сосудистого тонуса: медленные пассивные и активные ритмические движения для расслабления мышц
Лечебные позы-движения для восстановления сосудистого тонуса: медленные пассивные и активные ритмические движения для расслабления мышц Уважаемый читатель! Перед тем как начать выполнение каких-либо упражнений, рекомендуем провести медицинское обследование и
ЛЕЧЕБНЫЕ ДВИЖЕНИЯ
ЛЕЧЕБНЫЕ ДВИЖЕНИЯ Лечебная физкультура при артритеПри артрите малейшее движение может причинять невыносимую боль. В то же время вам необходима лечебная физкультура. Правильно подобранные упражнения не только обеспечат посильную нагрузку на суставы, но и помогут
Лечебные позы-движения
Лечебные позы-движения Лечебные позы-движения при затылочной головной боли Поза-движение № 1Лечебное движение для снятия головной боли выполняют в положении сидя с выпрямленным туловищем и наклоненной вперед под действием своей силы тяжести головой. В таком положении