Природное лечение

We use cookies. Read the Privacy and Cookie Policy

Природное лечение

Здоровые привычки

Различные исследования показывают, что такие методы релаксации, как упражнения аэробикой, йога и медитация, могут снизить симптомы ПМС. Предполагается, что это связано с изменением химии мозга и способствованию эндорфинов, веществ, естественно поднимающих настроение и облегчающих боль. Регулярные упражнения зачастую облегчают слабую депрессию при ПМС, а также помогают справиться с другими симптомами. Страдающие от ПМС считают, что занятия аэробикой помогают лучше силовых упражнений, потому что эта деятельность высвобождает больше эндорфинов. И это правильно, если заниматься аэробикой постоянно и не менее двадцати минут 3-4 раза в неделю. Кое-кто советует заниматься ежедневно 45 минут, включая упражнения аэробикой.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.