Читайте также
Упражнение «Парящий феникс»
1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки расставьте в стороны, пальцы слегка согнуты, мышцы тела расслаблены.2. Поднимите руки, как будто в них находится мяч, причем правая рука должна находиться над левой.3. Поверните руки таким образом,
Позиция наблюдателя - базовое упражнение.
Упражнение №11
1. Встать около стены и прислониться к ней спиной.2. Ноги должны быть соединены вместе, выпрямлены и отодвинуты слегка вперед на 15—20 см.3. Крестец, вся спина и желательно затылок должны плотно прилегать к стене.4.
Второе упражнение — дыхательное упражнение с движениями рук
Исходное положение. Стоя. Ступни на ширине плеч. Руки на поясе. Плечи и локти слегка выдвинуты вперед. Голова слегка наклонена вперед. Выдох (рис. 3).Выполнение. 1. Плавно выпрямить и развести руки и стороны.
Девятое упражнение — дыхательное упражнение с движениями рук
Исходное положение. Сидя на стуле. Руки на поясе. Плечи, локти и голова поданы немного вперед. Выдох (рис. 19).Выполнение. 1. Развести руки в стороны и немного вверх. Ладони повернуть вверх. Корпус прогнуть. Голову
Четырнадцатое упражнение — дыхательное упражнение
Исходное положение. Стоя. Руки вдоль туловища. Выдох (рис. 84).Выполнение. 1. Понять руки вперед. Вдох (рис. 85). 2. Поднять руки вверх. Продолжение вдоха (рис. 86). 3. Развести руки в стороны. Выдох (рис 87). 4. Опустить руки вниз.
Четырнадцатое упражнение — дыхательное упражнение с «группировкой»
Исходное положение. Стоя. Ступни на ширине плеч. Расслабленные руки подняты вверх. Вдох (рис. 127).Выполнение. 1. Плавно присесть. Руки и корпус расслабленно опустить вниз. Выдох (рис. 128). 2. Плавно перейти в
Концепция «внутреннего искусства» и система нэйгун в шаолиньской традиции[По материалам: Е.В. Чертовских, Е.И. Глебов «Шаолиньское ушу», Ростов-н/Д:«Феникс», 2002.]
Методы нэйгун («внутреннее искусство», «внутренняя работа») в шаолиньском ушу понимались как практика
Воздействие на крылья подвздошных костей
Техника воздействия. Положите потерпевшего набок, лицом к себе. Подойдите к нему сбоку так, чтобы ваше лицо было обращено к ногам. Одну руку положите на заднюю сторону подвздошной кости, образуя упор для излома, а второй рукой
347. Феникс расправляет крылья
Упражнение Феникс расправляет крылья благотворно гармонизирует энергии Инь и Ян.ИП: встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки расслабленно свисают вдоль тела.Поднимите руки на высоту груди, словно вы сжимаете в руках воображаемый мячик.
8-е лунные сутки «Огонь», «Феникс», «Ларец с сокровищами», «Пожар», «Павлины, несущие несчастье»
Цвет красно-черный (цвет угасающего пламени), потому что этому дню соответствует стихия преображающего «Огня». Эти лунные сутки являются горнилом, пройдя через которое человек
«Феникс»
200 г свинины, 4 яйца, 2 ст. ложки сухого вина, 1 ст. ложка растительного масла, 2 ст. ложки томатного соуса, соль по вкусу.
Третье упражнение здоровья: упражнение «Золотая рыбка»
А вот это уже настоящее упражнение. По этому начнем с его описания, а потом разложим, как оно действует и на что влияет.Упражнение «Золотая рыбка» выполняется следующим образом.Исходное положение: лечь на спину лицом
Упражнение для глаз 2:
Египетская техника фокусирования на букве
(упражнение для глазных мышц, улучшающее зрение вдаль и вблизи)
До школы дети активно используют периферийное зрение. Однако, став школьниками, они привыкают смотреть либо вперед — в сторону учителя и доски,
Форма 13
«Голубь раскрывает крылья»
Также называется иногда «Летящий голубь расправляет крылья». Упражнение похоже на форму «Расправить грудь», но выполняется не в статике, а на фоне маятникового переноса веса тела вперед и назад в позиции «гун-бу», и руки не опускаются
Форма 3
Белый журавль раскрывает крылья
Движение первое
Удерживание шара вслед за шагом
1. Выполните поворот туловища слегка влево.2. Сначала поднимите пятку правой ноги над поверхностью, а затем передвиньте ее на полшага вперед. Поставьте правую ногу на носок, центр