Когда нет массажиста

Когда нет массажиста

Поможет самомассаж. Он полезен всем: и малому, которому помогает укрепить здоровье, и старому, сохраняя бодрость и повышая жизненный тонус. Самомассаж служит средством профилактики многих заболеваний, а если недуги уже настигли, тогда с помощью массажа можно быстрее от них избавиться.

Какие же правила надо соблюдать, чтобы процедура самомассажа принесла пользу? Дадим несколько советов.

Чтобы руки были мягкими и лучше скользили по коже, применяют различные присыпки и смазывающие вещества. Из присыпок наиболее распространенными являются тальк, рисовая пудра, детская присыпка. Тальк хорошо впитывает пот и имеющийся на коже жир, делает кожу гладкой, не вызывает раздражения и легко снимается сухой салфеткой. Из смазывающих веществ наиболее пригодными являются специальные кремы для массажа или обыкновенные кремы для лица, если, конечно, самомассаж проводится на небольших участках тела.

Масла и кремы, как правило, применяются для углубления действия массажа.

Можно использовать и так называемый «сухой» массаж, без смазывающих веществ. При его проведении с целью лечения (например, при радикулите, подагре) могут быть применены специальные средства – лечебные мази, масла, которые выпускаются фармацевтической промышленностью. В бане, ванне, душе пользуйтесь мылом.

Кровь по сосудам бежит от периферии к центру, т. е. к сердцу. Следовательно, и массажные манипуляции должны совершаться по ходу тока крови. Руки массируются от кончиков пальцев до локтевого сустава, от локтевого сустава до подмышечной впадины (здесь расположены лимфатические узлы, которые массировать противопоказано. Такие же узлы находятся в подколенной ямке, в области паха и т. п.). Ноги массируйте от пальцев стопы до коленного сустава (к подколенным узлам); грудную клетку – от середины в стороны, к подмышечным впадинам; спину – от позвоночника в стороны; поясницу и крестцовую область – к паховым узлам; шею – от волосяного покрова книзу, к подлопаточным железам. Массаж должен проводиться при таком положении тела, которое позволяет максимально расслабить не только массируемые мышцы и суставы, но остальные части тела.

Вначале трудно полностью расслабить массируемые мышцы, но после 5–7 сеансов вы удивитесь своей способности владеть телом. Однако не обольщайтесь: это не только ваша заслуга. Этот эффект самомассажа, который обладает чудеснейшим свойством влиять через мышцы на центральную нервную систему, а через нее – на все тело.

Перед массажем руки следует хорошо вымыть с мылом и протереть спиртом, одеколоном. Рекомендуется массироваться в обнаженном виде или в чистом тонком белье.

Если нельзя обнажить массируемый участок тела, применяют минимальное число приемов. Они не должны вызывать резких болей и даже просто болезненных ощущений или оставлять на коже синие или багровые пятна. Этого не следует допускать даже в первых сеансах.

Перед началом самомассажа необходимо тщательно проветрить помещение, снять с рук все украшения – кольца, браслеты и т. п., поскольку они могут травмировать кожу. При потливости ладоней рекомендуется протирать их однопроцентным раствором формалина, осушать одеколоном или присыпать салициловым порошком.

Иногда после массажа вами овладеет приподнятое настроение, захочется петь, веселиться, а иногда появятся вялость, сонливость. Не впадайте в панику. Действия массажа многообразны, и нужно научиться владеть его тайнами.

Прежде чем провести сеанс, необходимо познакомиться с техникой приемов, узнать их действие на кожу, мышцы и нервы, на весь организм. Без этого нельзя настроить себя на нужное состояние.

Самомассаж имеет и некоторые противопоказания. Не следует проводить массажные процедуры при остром лихорадочном состоянии; острых воспалительных процессах; кровотечении и кровоточивости; гнойниках, где бы они ни были; кожных заболеваниях (экземы, фурункулы, лишаи, флегмонозные процессы, воспаление поверхностных лимфатических сосудов, кожные сыпи); повреждениях или сильных раздражениях кожи; чрезмерном возбуждении или переутомлении после большой физической нагрузки; воспалении вен, тромбозе вен и больших варикозных расширениях.

Самомассаж нельзя делать при заболевании сердечно-сосудистой системы без консультации врача. Не массируются родимые пятна, злокачественные и доброкачественные опухоли.

Живот не рекомендуется массировать при грыже, беременности и менструации, при камнях в желчном пузыре и почках, а также после приема пищи.

Если в лимфатических узлах (в подколенной ямке, паху, подмышечной впадине) есть припухлость, также воздержитесь от проведения самомассажа и проконсультируйтесь с врачом.