Пищевая пирамида, которая превратит вас в мумию

Пищевая пирамида, которая превратит вас в мумию

Пищевая пирамида Министерства сельского хозяйства США (рис. 8) действовала до 2005 г., после чего ее заменила MyPyramid. MyPyramid включает двенадцать уровней потребления – с 1000–3200 калорий в день, и она разработана, чтобы помочь потребителям установить верный баланс калорий. Рекомендации MyPyramid для рациона, предусматривающего 2000 калорий:

? Зерновые – 170 г ежедневно

? Овощи – 5 порций, или 2 ? чашки ежедневно

? Фрукты – 4 порции, или 2 чашки ежедневно

? Масло – 6 чайных ложек в день

? Молоко – 3 чашки в день

? Мясо и бобы – 155 г в день

С самого детства нам внушали неверные диетологические данные, и, к сожалению, это продолжается и по сей день. Даже спустя десятилетия научного опровержения рекомендаций Министерства сельского хозяйства его последние рекомендации – MyPyramid – очень незначительный шаг к улучшению ситуации. Хотя рекомендуемые порции овощей и фруктов были увеличены и было рекомендовано делать физические упражнения, новая пирамида тем не менее продолжает поощрять диетологические ошибки, которые мы уже привыкли делать.

Пищевая пирамида отражает уровень потребления продуктов животного происхождения, который вызывает страшные заболевания: сердечный приступ и рак.

Кроме того, продукты питания сгруппированы абсолютно нелогичным образом. Мясо и бобы находятся в одной и той же группе, поскольку они считаются продуктами с высоким содержанием белка. Орехи и семена вообще отсутствуют. Как бы то ни было, хотя и было продемонстрировано, что орехи, семена и бобы снижают уровень холестерина и риск развития болезней сердца, мясо, наоборот, связано с повышенным риском.

Следование рекомендациям MyPyramid приведет к тому, что люди начнут верить в то, что молоко следует потреблять ежедневно. Включение молока в качестве отдельной группы предполагает, что оно является важной частью здорового рациона, что в корне неверно, особенно если учесть, что лактозу ассоциируют с повышенным риском развития рака предстательной железы. Пирамида не очень помогает тем, кто на самом деле хочет снизить связанные со здоровьем риски.

Рис. 8. Пищевая пирамида Министерства сельского хозяйства США

Это упражнение скорее связано с политкорректностью, нежели с диетологией. Может ли быть, что Министерство сельского хозяйства продолжает находиться под излишним политическим давлением, которое оказывают компании пищевой промышленности? Пирамида, основанная на науке и только на науке, должна была разместить овощи у основания!

Долгие годы населению советовали повышать количество употребляемых овощей и фруктов, но и половина из нас до сих пор не съедают три порции в день. В объем потребляемой ими пищи скорее входят продукты, которые способны вызвать сердечный приступ, поскольку их готовят в трансжирах – чипсы и картофель фри. Есть дни, когда до рта многих не доходит ни одного фрукта или овоща.

В 2010 г. Национальный институт онкологии выделил около 4 млн долларов для продвижения положительных качеств фруктов и овощей. Сравните эту цифру с 1,2 млрд долларов, которые McDonald’s потратил на маркетинг только в Америке. Основная причина всех заболеваний, которые сегодня поражают людей, – рацион, лишенный фруктов и овощей.

Если всеобъемлющим взглядом окинуть данные исследования, полученные со всего мира за последние пятнадцать лет, я бы рекомендовал, чтобы в вашем рационе содержалось более 90 % калорий, полученных из нерафинированных продуктов растительного происхождения.

Наличие в вашем рационе такого высокого процента богатых питательными веществами растительных продуктов позволит нам прогнозировать снижение степени риска возникновения рака, сердечных приступов, диабета и избыточного веса. Фрукты, овощи и бобы должны находиться у основания вашей пищевой пирамиды; в противном случае на пути к здоровью вас ожидает целая полоса препятствий.

Заболевания, которые влияют и в конечном итоге убивают практически всех, не неизбежны. Вы можете прожить высококачественную и безболезненную жизнь, оставаясь при этом физически активными и здоровыми. Вы можете мирно и спокойно умереть в старом возрасте – тогда, когда предначертано природой.

Чтобы добиться результатов на поприще профилактики и лечения заболеваний, а также в целях достижения идеальной массы тела, мы должны постоянно задумываться о питательном качестве нашего рациона.

Картина ясна как никогда – то, что поможет вам похудеть, также сохранит и здоровье. Стоит вам научиться «есть, чтобы жить», стройность и здоровье будут идти рука об руку – долго и счастливо до глубокой старости.