Герой № 2. Новорожденный младенец. Интеграция

Герой № 2. Новорожденный младенец. Интеграция

Наш следующий герой не знаменит, не гениален и даже не одарен. Это обычный новорожденный. Младенцы являются примером здоровья и благополучия. Каждая клетка в их теле пульсирует жизнью. Они воспринимают мир как место бесконечных открытий. Каждый день, если не каждая минута, для них это как новый мир. И их здравое благополучие основывается не на том, что у них всегда хорошее настроение. А, скорее, на том, что их мозг находится в постоянном движении, изменяясь по мере расширения окружающего их мира. Каждый день и миг – это новый мир, неважно, ребенок вы или взрослый, если рамки этого мира расширились по сравнению с тем, что вы испытали вчера.

Маленькие дети не замыкаются на самих себе и не держатся за старые шаблоны и привычки. Все, что их мозг впитал вчера, остается на месте, при этом для них продолжают открываться новые горизонты: они начинают ходить, говорить, учиться общению. Взрослея, мы начинаем ностальгировать по невинности детства. Мы чувствуем, что что-то потеряли. Что же такого мы потеряли, чем младенцы наделены в изобилии?

Самое главное – это интеграция.

Среди всех живых существ, возможно, только люди, воспринимая и усваивая разрозненную информацию о мире, интегрируют ее в целостную картину. В эту самую минуту вы, как новорожденный младенец, просеиваете миллиарды бит исходных данных для формирования единого образа мира. Здесь слово просеивать — это технический термин, предложенный психиатром Дэниэлом Сигелем. Если написать его по-английски – «sift», то можно расшифровать его так.

S — ощущение (sensation)

I — образ (image)

F — чувство (feeling)

T — мысль (thought)

Все воспринимаемое нами проходит только через эти каналы. Мы либо ощущаем что-то (например, боль или удовольствие), либо представляем себе это наглядно (воображаем), либо эмоционально переживаем, либо думаем об этом. Отсев идет постоянно, и, тем не менее, это совершенно непостижимый процесс. Представьте себе красивый закат. При этом ведь никакие фотоны света не попадают на вашу сетчатку, как было бы, если бы вы смотрели на настоящий закат. Однако микровольты электроэнергии, перегоняющие ионы взад и вперед по нашим нейронам, волшебным образом создают картину, полную света, не говоря уже о красоте и каскаде ассоциаций с любым другим закатом, который вы когда-либо видели. (То, как мозг создает этот воображаемый образ, какими физическими средствами, остается главной тайной взаимодействия психика – мозг.)

Интеграция исходных данных в картины реальности – это процесс, который проходит прямо на клеточном уровне, и его результат передается всему телу. Когда вы чувствуете себя подавленными или у вас появляется блестящая идея, или вы ощущаете опасность – ваши клетки вступают в этот процесс. Здесь работает обратная связь, которая объединяет психику, тело и внешний мир в один процесс. Входящая информация стимулирует нервную систему. Возникает реакция. Отчет об этой реакции отсылается каждой клетке, и в ответ клетки выдают свое мнение об этом.

Младенцы являются идеальным примером эффективной работы механизмов обратной связи. У них нужно учиться интеграции. Просто сознательно воскресите то, чем природа наделила вас с младенчества.

КАК ИНТЕГРИРОВАТЬ ОБРАТНУЮ СВЯЗЬ

• Оставайтесь открытыми для любой, даже самой необычной, информации.

• Не блокируйте возможности обратной связи заведомыми оценками, непоколебимыми убеждениями и предрассудками.

• Не спешите подвергать цензуре поступающие данные, отклоняя их.

• Исследуйте другие точки зрения так, как будто они были вашими собственными.

• Овладейте всем в своей жизни. Будьте самодостаточным.

• Работайте над психологическими блоками вроде стыда и чувства вины – они нарушают целостность и искажают реальность.

• Стремитесь быть эмоционально гибким, избегайте косности.

• Не держите никаких секретов – они создают темные места в душе. Будьте готовы пересматривать себя каждый день.

• Не сожалейте о прошлом и не бойтесь будущего. И то и другое приносит страдание и самоуничижение.

Так или иначе, вы неизбежно создаете реальность на основе своей собственной точки зрения. Мало кому удается в совершенстве интегрировать в мир без малейшей предвзятости. Одни только младенцы способны достигать этой цельности, и этому надо у них учиться.

С рождения природа создала нас так, чтобы мы воспринимали мир как единое целое, но когда мы делим воспринимаемое на части, цельность разрушается. И вместо того, чтобы жить в реальности, мы обманываемся иллюзией реальности.

Представьте себе диктатора, который привык пользоваться неоспоримой властью. Он удерживается у власти благодаря страху подданных и тайной полиции. Как правило, такие диктаторы удивляются, когда возникает какая-то оппозиция, и до момента, когда их свергают или убивает толпа, они считают себя непогрешимыми.

Они даже фантазируют, что люди, которые страдают от их гнета, любят своего угнетателя. Вот иллюзия реальности, доведенная до крайности.

Итак, мы родились с возможностью восприятия целостности мира, но вместо этого мы выбираем отрицание, подавление, забвение, невнимательность, избирательную память, личную предвзятость и старые привычки. Эти влияния трудно преодолеть. Для начала мешает инерция. Но человек не может чувствовать себя сбалансированным, спокойным, счастливым и настроенным на восприятие до тех пор, пока не восстановит цельность, которая дана естественным образом каждому новорожденному. Это ключ к благополучию, а также к физическому здоровью.

Быть абсолютно цельным человеком – это значит иметь три сильных качества, отражающих детский подход к миру, и уйти от трех препятствий, которые мешают нам во взрослой жизни.

Три сильных качества: Общение, сохранение сбалансированности, видение общей картины.

Три препятствия: Изоляция, конфликты, подавление.

Когда вы находитесь в состоянии цельности тела и психики, вы общаетесь открыто. Вы знаете, что вы чувствуете, и выражаете это; вы чутко принимаете сигналы от окружающих людей и мира.

Однако бесчисленное множество взрослых испытывают проблемы с обратной связью и общением. Они словно бы изолированы от всего: от своих чувств, от других людей, от работы, на которую они ходят каждое утро.

Они вовлекаются в конфликты и при этом решают их лишь за счет подавления того, что они действительно чувствуют и к чему действительно стремятся.

И эти чувства являются не призрачными психологическими проблемами. Они влияют на мозг, и, следовательно, на каждую клетку тела.

Итак, если вы хотите возвратиться к естественному состоянию здоровья и благополучия, будьте как новорожденный младенец. Интегрируйте свой опыт в единое целое, вместо того чтобы стремиться к разделению и конфликтам.

ИНТЕГРИРОВАННОСТЬ ПОДРАЗУМЕВАЕТ СЛЕДУЮЩЕЕ

• Вы создаете безопасное пространство, в котором вы можете быть самим собой.

• И вы уважаете пространство других, где они могут быть самими собой.

• Вы стремитесь познать самого себя.

• Вы открыто смотрите на негативные для вас обстоятельства, принимаете жесткие истины и признаете реальность.

• Вы заключаете мир со своей темной стороной, не используя ее ни как секретного союзника, ни как пугающего вас врага.

• Вы честно оцениваете чувство вины и стыда и избавляетесь от них.

• У вас присутствует ощущение какой-то высшей цели и смысла бытия.

• Вы чувствуете вдохновение.

• Вы готовы помогать другим.

• Высшая реальность видится вам настоящей и достижимой.