Снотворные – не выход!

Снотворные – не выход!

Приучить себя к правильному режиму, отказаться от кофе и сигарет, регулярно заниматься спортом – с виду все это довольно легко, но на практике совсем непросто. Мало того, что для улучшения сна надо менять устоявшиеся привычки, так еще и результат стараний будет заметен не сразу, а лишь через 2–3 недели. А хорошо спать хочется уже сейчас. Что же делать?

Некоторые люди, задавшись этим вопросом, находят выход в приеме снотворных препаратов. В них они видят средства, позволяющие быстро и «безболезненно» погрузиться в сон. При этом страдающие бессонницей часто выбирают сильнодействующие лекарства, которые наверняка окажут желаемый эффект.

К сожалению, самостоятельное и бесконтрольное применение сильных снотворных может быть небезопасным. Особенно учитывая, что многие принимают их неправильно: не время от времени, когда в этом есть острая необходимость, а постоянно, как средство профилактики сложностей с засыпанием.

Каковы преимущества приема снотворных?

1. Эти препараты помогают заснуть.

2. …

Вы ожидаете продолжения? Тем не менее это все. Больше никаких плюсов от применения таблеток нет.

Зато есть куча минусов:

1. Многие сильнодействующие снотворные (в частности, транквилизаторы – феназепам и его «родственники») сокращают фазу медленного и удлиняют фазу быстрого сна. Результат – неосвежающий, «тяжелый» сон, не дающий ощущения отдыха, плюс сновидения тягостного содержания, иногда – кошмары.

2. Препараты вызывают дневную сонливость, вялость, дезориентацию, плохо влияют на процессы мышления, что сильно снижает трудоспособность.

3. К ним может развиться привыкание и зависимость – при частом приеме вы рискуете стать заложником таблеток, не способным уснуть без них.

4. Некоторые снотворные угнетают дыхательный центр. Это особенно опасно для храпящих людей, и без того имеющих нарушения дыхания во сне (последние усиливаются под действием таких медикаментов).

Сонливость и дезориентация после приема снотворных ухудшают самочувствие, работоспособность и могут стать причиной несчастного случая.

Король поп-музыки был зависим от снотворных

Известно, что Майкл Джексон, чтобы заснуть, каждый вечер принимал около 10 (!) таблеток Ксанакса (алпразолам). На гастроли он ездил исключительно в компании личного анестезиолога, который каждый день приводил его в чувство после такой дозы транквилизатора.

Что мы получаем в итоге? После таблеток вы плохо высыпаетесь и не можете нормально работать, а их прием вредит вашему здоровью. И каков тогда смысл их приема?

Известный сомнолог из Швейцарии Александр Бобрели однажды охарактеризовал снотворные средства как «фармакологический костыль». Это весьма удачное сравнение. Костыли не могут обеспечить человеку с больными ногами полноценное передвижение, точно так же снотворные препараты не способны дать ему полноценный сон. Эти средства, особенно если они подобраны неправильно, дают не отдых, а лишь суррогат отдыха, который не улучшает, а только ухудшает состояние.

Нелепость ситуации усугубляется тем, что большинство любителей снотворных в них не нуждаются. Стоит изменить свой образ жизни – и сон нормализуется сам по себе, безо всяких пилюль. Тем не менее люди упорно продолжают принимать лекарства…

Если вас не устраивает качество вашего сна, не стоит выбирать легкий, но порочный путь его улучшения при помощи снотворных препаратов. В этой книге вы найдете множество советов, как вернуть себе прекрасный сон без лекарств. Пусть на это потребуется какое-то время, но зато при этом не пострадает ваше здоровье. А если обойтись без медикаментов все же нельзя, посетите врача. Он поможет выбрать то средство, которое лучше всего вам подойдет и причинит минимум вреда.