Методы ухода за поясничными позвонками

Методы ухода за поясничными позвонками

Упражнение 1. Станьте прямо, хорошо расслабив все тело. Позвоночник должен находиться на одной прямой, а ноги следует выпрямить, несколько их напрягая. Расстояние между ногами равно длине стопы. Голова также должна быть выпрямлена, взгляд направлен прямо перед собой.

Наложите большие пальцы рук по обе стороны от центральной линии позвоночника (на уровне поясничного отдела).

Выполняя вдохи и напрягая мышцы живота, небольшими толчкообразными движениями отклоняйте корпус назад, одновременно сильно надавливая большими пальцами на спину.

Выдыхая, вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение несколько раз, постепенно смещая пальцы вниз таким образом, чтобы «обработать» весь поясничный отдел позвоночника (рис. 14).

Упражнение 2. Исходное положение прежнее. Наложите большие пальцы обеих рук на позвоночник, на уровне первого поясничного позвонка.

На вдохе медленно поверните туловище влево, одновременно с усилием надавливая большими пальцами на позвонки. Выдыхая, вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение в другую сторону. Постепенно перемещая пальцы вниз, постарайтесь «обработать» подобным образом все поясничные позвонки. Закончите упражнение массажем поясничного отдела позвоночника (рис. 15).

Рис. 14

Упражнение 3. Исходное положение прежнее. Сжав кисти рук в кулаки, расположите их одна над другой на уровне поясничного отдела позвоночника. На вдохе сильно вдавите кулаки в позвоночник. Медленно опускайте (сантиметр за сантиметром) кулаки вниз, стараясь как следует «промять» подобным образом весь поясничный отдел (рис. 16).

Упражнение 4. Упражнение сходно с предыдущим, но оба кулака располагаются на позвоночнике на одном и том же уровне. После нескольких энергичных надавливаний, кулаки перемещаются ниже, на следующий позвонок. Закончите упражнение массажем всего крестцового отдела позвоночника при помощи правого кулака. При этом левая рука надавливает на правую, обусловливая «перекатывание» кулака слева направо. Это упражнение следует выполнять особенно тщательно, поскольку оно хорошо противодействует усталости (рис. 17).

Рис. 15, 16, 17

Примечание. Лицам, у которых состояние позвоночника не вызывает никаких опасений, достаточно выполнять ежедневно «ролик», т. е. перекатывания на спину из положения сидя согнувшись и обхватив руками колени ног (рис. 18).

Рис. 18

Пример

«Первым долгом я начала чистить кишечник клизмами из простой урины, сделала 4 раза, а пятый начала делать клизму где-то 500 г урины, и что вы думаете, с меня пошел сплошной горный кал, как земля, и очень маслянистый. И я делала клизмы, и 3 дня у меня был горный кал, запаха кала не было, а был запах болота, но сейчас все нормально.

Пью мочу по 100 г утром и вечером. И что я могу вам сказать – у меня меньше стала болеть голова, прошел остеохондроз, не так болит желчный пузырь. У меня был застой желчи, стали седые волосы чернеть, перестала беспокоить поджелудочная. Пью мочу 3 месяца, думаю почистить печень, да еще стала есть проросшую пшеницу. Лекарств никаких не принимаю».

Данный текст является ознакомительным фрагментом.