Искусство здорового и полноценного сна

Искусство здорового и полноценного сна

Человек спит треть жизни. Ученые считают, что в это время при замедленной работе организма (редкое дыхание, сердцебиение и пр.) идет как бы его ремонт. Нормализуется не только деятельность органов, тканей, но идет восполнение потенциала психической и жизненной энергии.

Сон – проверенное и наиболее естественное средство для пополнения потенциала психических и духовных сил. Только полноценный ночной сон может даровать человеку полноценный, полный сил и здоровья день. Замечено, если человек ложится спать с приятно уставшим телом, спокойным умом и пустым желудком, то он спит крепко. Если подниматься на рассвете, как это делают все животные, ведущие дневной образ жизни, питаться натуральными продуктами, достаточно двигаться на открытом воздухе, то сон будет крепким и дающим силы.

Жизненная практика показывает, что 8—10 часов сна снимают усталость и нервное напряжение. Но сон должен быть нормального качества, а не поверхностный, беспокойный с частыми сновидениями. Только глубокий, спокойный сон способствует полноценному восстановлению психических и физических сил. Чтобы достичь психической гармонии, физического здоровья и человеческого счастья, каждый разумный человек должен осознать важную роль освежающего здорового сна.

Люди, которые постоянно стимулируют нервную систему табаком, кофе, чаем, алкоголем, спят плохо. Только нормальное питание на основе натуральных продуктов и физические упражнения на свежем воздухе дают крепкий сон. Чтобы он стал таким, ваш день должен быть физически активным, но не слишком утомительным. За 2–3 часа до отхода ко сну вы должны поужинать (не плотно!), погулять, почитать или побеседовать с домашними. Можно посмотреть спокойные программы по телевизору. Запомните, все, что вас возбуждает перед сном, отражается на его качестве.

Непосредственно перед самым отходом ко сну, когда свет потушен, поблагодарите Бога за прожитый день своими словами, если не знаете никаких молитв. Очень хорошо, когда вы засыпаете с мыслями благодарности за прожитый день. Потому что последние перед сном мысли погружаются в подсознание и остаются там, создавая установку на последующий день. Так пусть в них будет ощущение здоровья, уверенности и счастья.

Мои рекомендации для полноценного сна

1. Лучше всего спать одному. Во время сна вдвоем возможен энергетический отток к тому, у кого энергетический потенциал меньше. Кстати, во время месячных любая женщина невольно «вампирит», особенно во сне.

2. Для сна желательно отвести специальную комнату. В спальне – никаких растений и животных (кроме «чистильщика воздуха» хлорофитума), как и ничего яркого, шумного, раздражающего. Воздух должен быть свежий. Проветривайте комнату перед сном, а на ночь окно закрывайте.

Шторы обязательно задвиньте (они должны быть плотными). В отдельных случаях можно включать ночник. Изредка следует окуривать помещение благовониями, ладаном. Полезно повесить иконку или «Око Ра», они отпугивают негативные сущности.

3. Помните, что любая обильная еда на ночь мешает заснуть, заставляет организм работать всю ночь. Вы встанете уставшим. Ужин надо закончить за 4–5 часов до сна. Помните, что белковая пища (мясное) возбуждает организм. Овощная и фруктовая – успокаивает. Если плохо спите – включите в свой рацион побольше фруктов и овощей. Избегайте употребления вечером кофе, чая, алкоголя и табака. Говорят, что лук, потребляемый в довольно значительном количестве перед сном, способствует крепкому и здоровому сну.

4. Очень хорошо за час до отхода ко сну совершить прогулку на свежем воздухе. Замечено, что обливание ведром холодной воды (или контрастный душ: теплая вода 3–5 минут и затем холодная 5—15 секунд) за час до сна создает хорошую предпосылку для спокойного сна.

Лежа в кровати, забудьте злые мысли, споры, полностью отключитесь.

Заснуть гораздо легче, если лечь спать в 20–21 час. Если трудно заснуть, потрите ладони и, мягко взяв большим и указательным пальцами рук мочки ушей, подержите их так 3–5 минут.

Обязательно помолитесь и попросите защиты на ночь.

5. Еще наши предки знали, как важно спать на хорошем, здоровом месте. Для этого они первой пускали в новый дом кошку. Там, где кошка уснет, ставили кровать. Современная наука подтверждает: кошка спит в хорошей зоне, а в плохой она лежит с открытыми глазами, подзаряжаясь отрицательной энергией.

Изголовье кровати не должно быть в бетонном углу. Помните, углы поглощают энергию. И в то же время одной стороной кровать должна быть прижата к стене, это создаст «опору» и «защиту».

На ночь у изголовья кровати поставьте стакан с водой. Наши предки верили, что во время сна душа человека улетает, путешествует, а утром возвращается в тело. Войти в тело она должна чистой, смыв с себя всю «грязь» в сосуде с водой. Эту воду утром надо вылить. Попробуйте на себе этот древний обычай.

Жесткая постель оздоравливает позвоночник, а мягкие перины его искривляют. На жесткой постели мышцы расслабляются лучше, хотя поначалу к ней надо привыкнуть. Постарайтесь спать без подушек, положив под шею, как советует К. Ниши, жесткий валик, чтобы затылок и тело были на одной плоскости. Подушка, приподнимая только голову, ускоряет старение, так как затрудняет кровообращение головы, а значит, дыхание и питание тканей.

Твердая подушка-валик исправляет положение шейных позвонков, устраняет головные боли, лечит болезни уха, горла, носа, глаз, астму, аллергию, миому, заболевания половых, эндокринных органов, паращитовидной, вилочковой желез, недержание мочи, боль при менструальных циклах, запор, энтерит, болезни почек, печени, желудка. Укрепляет позвоночник, стимулирует мозговое кровообращение. Шею на подушке располагаете так, чтобы на ней находились третий и четвертый шейные позвонки.

Постель должна быть достаточно теплой, чтобы тело могло полностью расслабиться. Особенно важно для полноценного сна согреть ноги и нос. Поэтому в холодное время года кладите в ноги грелку, укрывайтесь с головой.

В теплое время спите на льняных простынях – они охлаждают. В холодное время используйте хлопковое или шерстяное белье.

6. Спите обнаженным или в легкой ночной рубашке. Тело должно отдыхать от одежды. В целом рекомендация такова – чем меньше одежды, тем лучше. Хлопчатобумажная рубашка лучше впитывает пот и не накапливает, как шелковая, статическое электричество.

Наши предки спали в чепцах или колпаках. Это подходит для пожилых людей, у которых имеются проблемы с обогревом тела. Ведь под старость организм вырабатывает мало теплоты и к тому же ночью сильно понижается температура тела. А чепцы способствуют удержанию теплоты, а значит, полноценному, расслабляющему мышцы сну.

7. Положение тела. Как полезнее спать – головой на восток или на север? Магнитные линии Земли идут от Северного полюса к Южному. Опыты показали, что люди, спавшие на полу, сами во сне принимали нужное положение. Их тела при ослаблении энергетики располагались поперек, а при перевозбуждении – вдоль магнитных линий. Но в любом случае рекомендуется спать либо головой на север, либо на восток.

Сон на спине часто превращает людей в «храпунов». А кислородное голодание и неполноценный сон чреваты букетом болезней. Лучше спать на правом боку, положив под щеку сомкнутые ладони. В этой позе сердце и почки не сдавлены тяжестью других органов. Сомкнутые ладони выравнивают энергетику организма.

Вставайте с приподнятым настроем, готовностью встретить день с радостью, что бы он вам ни принес.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.