Ритмы нашей жизни

Ритмы нашей жизни

Все живые организмы на Земле, от простейших одноклеточных до человека, обладают биологическими ритмами, которые проявляются в периодическом изменении характера их жизнедеятельности и, как самые точные часы, отмеряют время жизни каждого из нас.

Ни один процесс в организме человека не может происходить непрерывно, а должен чередоваться с противоположно направленными действиями. Каждый вдох чередуется с выдохом, работа с отдыхом, бодрствование со сном, синтез с расщеплением и т. д. Таким образом, состояние организма человека никогда не бывает постоянным, а все его физиологические и энергетические параметры находятся в состоянии непрерывных колебаний относительно своих средних значений, как по частоте, так и по амплитуде.

Эти колебания называются биоритмами. С помощью биоритмов все живые организмы, в том числе и человек, обеспечивают устойчивость своего неравновесного термодинамического состояния. Биоритмы являются природным механизмом, обеспечивающим устойчивое существование всех живых организмов. Они позволяют нашему организму успешно приспособиться ко всем циклическим изменениям окружающей среды.

Биологические ритмы имеют регулярный характер изменений своей интенсивности. Способность к таким изменениям жизнедеятельности передается по наследству. Биоритмы наблюдаются во всех клетках, тканях и органах, в целых организмах и в популяциях. Организм человека не может существовать без внешней среды. Сама же внешняя среда также охвачена колебательными ритмическими движениями. Поэтому не удивительно, что одним из неотъемлемых свойств живого является ритмичность всех процессов.

Установлено, что биологические ритмы человека тесно связаны с модифицирующим фактором внешней среды. Эта связь находится в основе единства организма со средой обитания и во многом определяет экологические закономерности.

Большинство болезней у человека происходит вследствие нарушения ритма функционирования ряда органов и систем организма. В ходе исторического развития человек и все живые существа, населяющие нашу планету, усвоили определенный ритм жизни, обусловленный ритмическими изменениями геофизических параметров среды, динамикой обменных процессов.

В определенном ритме колеблются показатели нервной, мышечной, сердечно-сосудистой, дыхательной и пищеварительной систем. В этом ритме меняется содержание и активность десятков веществ в различных тканях и органах тела, в крови, моче, поте, слюне, интенсивность обменных процессов, энергетическое обеспечение клеток, тканей и органов. Все эти ритмы (а у человека их уже обнаружено более 100) определенным образом связаны друг с другом, образуя единую, согласованную во времени ритмическую систему организма.

В последние годы в науке о биоритмах было сделано многое, чтобы установить механизм возникновения гормональных ритмов. Ученые обнаружили в головном мозге человека «циркадный центр», а в нем ? так называемые часовые гены биологических ритмов нашего здоровья. В течение дня физиология нашего организма в основном настроена на переработку накопленных питательных веществ.

В ночное время питательные вещества распределяются по организму в соответствии с указаниями головного мозга, и накапливаются. Именно ночью происходит восстановление и «починка» изношенных тканей тела человека. Изменения в интенсивности обмена веществ регулируются эндокринной системой, то есть гормонами.

Вечером в кровь из верхнего мозгового придатка ? эпифиза выделяется «гормон ночи», мелатонин. Это удивительное вещество производится эпифизом только в темное время суток, и время его присутствия в крови прямо пропорционально длительности ночи. В ряде случаев бессонница у пожилых людей связана с недостатком мелатонина. Именно поэтому препараты мелатонина часто используют в качестве снотворного.

Мелатонин вызывает снижение температуры тела, регулирует продолжительность и смену фаз сна. Дело в том, что человеческий сон представляет собой чередование медленноволновой и парадоксальной фаз.

Медленноволновой сон характеризуется низкочастотной активностью коры полушарий. Это «сон без задних ног», время, когда мозг полностью отдыхает. Во время парадоксального сна частота колебаний электрической активности мозга повышается, и мы видим сны. Эта фаза близка к бодрствованию и служит как бы трамплином к пробуждению. Медленноволновая и парадоксальная фазы сменяют друг друга 4–5 раз в течение ночи.

Наступление ночи сопровождается и другими гормональными изменениями: повышается выработка гормона роста и снижается выработка адренокортикотропного гормона (АКТГ) другим мозговым придатком ? гипофизом. Гормон роста стимулирует анаболические процессы, например размножение клеток и накопление питательных веществ (гликогена) в печени. Не зря говорят, что дети растут во сне. АКТГ вызывает выброс в кровь адреналина и других «гормонов стресса» (глюкокортикоидов) из коры надпочечников, поэтому снижение его уровня позволяет снять дневное возбуждение и спокойно уснуть. В момент засыпания из гипофиза выделяются опиоидные гормоны, обладающие наркотическим действием, ? эндорфины и энкефалины. Именно поэтому процесс погружения в сон сопровождается приятными ощущениями.

Перед пробуждением здоровый организм готовится к активному бодрствованию, в это время кора надпочечников начинает вырабатывать возбуждающие нервную систему гормоны ? глюкокортикоиды. Наиболее активный из них, кортизол, приводит к повышению давления, учащению сердечных сокращений, повышению тонуса сосудов и снижению свертываемости крови. Вот почему клиническая статистика свидетельствует о том, что сердечные приступы и внутримозговые геморрагические инсульты в основном приходятся на раннее утро. Ученые разрабатывают сегодня препараты, снижающие артериальное давление, которые смогут достигать пика концентрации в крови только к утру, предотвращая возможность возникновения у больных людей смертельно опасных приступов.

Почему некоторые люди встают ни свет ни заря, а другие не прочь поспать до полудня? Оказывается, известному феномену «сов» и «жаворонков» есть вполне научное объяснение, которое базируется на работах Жэми Зейцер из Исследовательского центра сна (Sleep Research Center) Стенфордского университета. Она установила, что минимальная концентрация кортизола в крови обычно приходится на середину ночного сна, а ее пик достигается перед пробуждением.

У «жаворонков» максимум выброса кортизола происходит в 4–5 часов утра, поэтому они более активны в утренние часы, но быстрее утомляются к вечеру. Их обычно рано начинает клонить ко сну, поскольку гормон сна, мелатонин, поступает в кровь задолго до полуночи.

У «сов» ситуация обратная: мелатонин выделяется позже, ближе к полуночи, а пик выброса кортизола приходится на 7–8 часов утра. Указанные временны€е рамки сугубо индивидуальны и могут варьироваться в зависимости от выраженности утреннего («жаворонки») или вечернего («совы») хронотипов.