Упражнения на проблески

Упражнения на проблески

Читателю предлагаются типовые упражнения на проблески, дополненные моим психологическим сопровождением, что позволяет выполнять упражнения с повышенным желанием и улыбкой.

Упражнение «Проблеск». Данное упражнение самое простое, оно позволяет «настроить» глаза на режим хорошего зрения и увеличить время пребывания в нем до двух-трех секунд. Упражнение заключается в следующем. На открытом пространстве (вне помещения), в светлое время суток, нужно выбрать объект для занятий на проблески. Удобнее всего использовать с этой целью какую-либо хорошо читаемую надпись, так как четкий шрифт имеет контрастную границу и легко дифференцирует картинку на «читаемую» и «нечитаемую».

Если не удается найти такой объект готовым, не печальтесь, создайте его сами. Для этих целей хорошо подходит открытый участок земли или сада возле своей дачи или деревенского дома. Найдите чистый лист бумаги, белого или хотя бы светлого тона (можно использовать упаковочный картон, например, от телевизора, холодильника, обуви и т. п.) и напишите на нем черным фломастером слово «Проблеск». Если нет фломастера и природного дара писать ровными печатными буквами, тогда вырежьте из старых газет или журналов крупные печатные буквы с черным шрифтом. Широко используя свою фантазию, подберите из них нужное слово типа: проблеск, мишень, маятник и т. п. Наклейте эти буквы аккуратно на белый (светлый) лист картона. Объект для созерцания и проблесков готов. При возможности заготовьте несколько таких объектов (с различными словами на них) для созерцания и развесьте их по углам двора своей дачи или дома. Надежно закрепите эти творения в удобных для обзора местах: на стене дома, на стволе дерева, на вертикально закрепленной лопате и пр.

Выбрав один из объектов для чтения, удалитесь от него на расстояние, превышающее ту дистанцию, на которой возможно свободно прочесть надписи, еще на один или два метра. То есть встаньте так, чтобы текст был размытым ровно на столько, чтобы не быть читаемым, однако же кратковременно проступал из близорукой дымки слабого зрения после вашего частого моргания.

После этого займите удобное положение, хорошо расслабьтесь и начните расслабленно моргать, глядя на табличку. При моргании ваши ресницы должны двигаться красиво и расслабленно, словно крылья у яркой бабочки, присевшей на полевой цветок.

Обратите расслабленное внимание на проблески, возникающие после нескольких морганий. В момент проявления каждого проблеска пытайтесь без напряжения прочесть содержание своей надписи или хотя бы ее часть. После того как очередной проблеск улучшенного зрения исчезает, а картинка затуманится, снова начинайте расслабленно моргать и ловить момент, чтобы прочесть надпись. И так дальше. Упражнение можно выполнять в течение часа, периодически отдыхая, в виде пальминга или просто прикрыв глаза для отдыха на одну-две минуты. Входе выполнения упражнения «Проблеск» можно для разнообразия менять зрительные объекты (надписи). В первый день занятий моргания рекомендуется совершать как можно чаще, но в разумных пределах. По мере проведения занятий с упражнением «Проблеск» моменты проявления хорошего зрения заметно увеличатся, что позволит перейти к выполнению следующих упражнений.

Упражнение «Стрельба глазами». Упражнение «Стрельба глазами» для женщин не должно представлять особого труда, это их природный дар, позволяющий привлечь к себе внимание окружающих мужчин. Однако сегодня стрельба глазами нужна для других целей.

Она является логическим продолжением предыдущего упражнения, но в отличие от него предполагает более долгий проблеск «острого» зрения, позволяющий перебрасывать взгляд с одного объекта на другой, не выпуская эти объекты из своего фокуса.

Суть упражнения заключается в следующем. Находясь вне помещения, в светлое время суток, поочередно (с частотой примерно одна цель за одну секунду) выбирайте взглядом различные объекты (цели), находящиеся на самом разном удалении, начиная от кончика своего носа до границ бескрайнего горизонта. Каждый объект (мишень) при этом следует кратковременно удерживать в фокусе. Для чего, регулярно моргая, ловите проблеск «острого» зрения. На начальном этапе, пока проблеск еще не очень велик, моргайте многократно на каждом выбранном объекте (цели), с замедленной частотой примерно одно моргание в одну секунду. По мере увеличения проблеска можно моргать еще реже. То есть моргать уже не на каждой цели, а один раз на две или три, «гуляя» при этом своим взглядом по целям. В качестве мишени не следует выбирать мнимые, несуществующие объекты. Выбирайте только реальные цели, на которых глаз действительно может сфокусироваться.

Упражнение «Челночные движения». Это упражнение является одним из вариантов исполнения упражнения «Стрельба глазами», но отличается от него иной ролевой окраской, хотя и служит для достижения такой же цели.

Упражнение «Челночные движения» заключается в следующем. Находясь вне помещения, в светлое время суток, выберите в качестве объекта упражнения одиночно стоящий раскидистый куст или дерево. Войдите в результате моргания в режим «острого» зрения и начните мысленно обматывать объект (куст или дерево) мысленными витками мысленной (несуществующей) нити. При этом каждый свой мысленный виток сопровождайте расслабленным взглядом, фокусируя его на мгновения в каждой точке соприкосновения мнимой нити и объекта.

По ходу выполнения упражнения регулярно моргайте, чтобы постоянно удерживать активную зону объекта в фокусе. Время от времени меняйте объекты зрения для челночных движений. Это позволяет сохранить ощущение азарта и остроту восприятия от выполнения данного упражнения.

Упражнение «Пальминг в тишине». Это упражнение служит для периодического снятия с глаз напряжения, создавшегося в процессе выполнения упражнений либо по какой-то иной причине.

Упражнение «Пальминг в тишине» заключается в следующем. Как и при обычном выполнении пальминга, прикройте веки, приложите к лицу сложенные лодочками кисти рук. Правую ладонь приложите к правому глазу, а левую соответственно к левому. Устремите свой мысленный взгляд в черноту бесконечности, по возможности отрешитесь от хаотически проявляющихся зрительных образов. По мере выполнения упражнения появляются комфортные ощущения расслабления и покоя. Выполняйте это упражнение по мере необходимости, когда есть возможность немного уединиться от повседневной суеты.

Упражнение «Маятник». Оно служит для дальнейшего увеличения проблеска «острого» зрения, а также для выработки привычки подвижного взгляда.

Упражнение заключается в следующем. Вне помещения, в светлое время суток нужно выбрать подходящий объект для упражнения. Удобно в качестве объекта использовать легко читаемую надпись достаточно крупного размера, например, находящуюся на удалении вывеску магазина или рекламный плакат. Часто моргая, достигните состояния «острого» зрения. Сфокусируйте расслабленный взгляд на надписи и начните ее раскачивать, перемещая точку зрения вдоль строки и обратно, подобно раскачивающемуся маятнику, стараясь по возможности сохранять фокусировку расслабленного взгляда на объекте. При затуманивании изображения начинайте чаще моргать, чтобы снова войти в режим «острого» зрения и продолжить выполнение упражнения «Маятник». И так далее. При хорошем навыке выполнения этого упражнения можно полностью отказаться от выбора конкретного объекта и использовать данный принцип как основной способ хорошего видения окружающего мира. Время и место выполнения упражнения в таком случае становятся неограниченными.

Примечание. Все «Упражнения на проблески» необходимо проделывать в расслабленном, максимально комфортном состоянии. Избегайте перенапряжения глаз.