Дыхание и зрение

Дыхание и зрение

Существует тесная взаимосвязь между степенью сосредоточенности внимания человека с частотой и глубиной его дыхания. Чем пристальнее мы вглядываемся во что-либо, тем менее глубоко дышим. В этой ситуации всякие внешние звуки, посторонние мышечные движения (в том числе и обусловленные дыханием) являются источником, который отвлекает сознание человека от его сосредоточенности. Человек интуитивно пытается избавиться от отвлекающих его факторов. Он начинает бессознательно воздействовать на частоту и глубину своего дыхания, вплоть до его полной задержки.

Во время сильной концентрации внимания многие люди на некоторое время приостанавливают свое дыхание, даже не замечая этого. В такой ситуации значительно ухудшается насыщенность крови кислородом, что негативно воздействует на кровоснабжение глаз.

В своих напряженных усилиях видеть что-то интересное или необычное люди с нарушенным зрением склонны неосознанно доводить вмешательство в процесс дыхания до крайности. Количество крови, поступающей в органы зрения, может быть увеличено средствами релаксации, как пассивной, так и динамической. Сюда относятся пальминг, мигание и т. п. А насыщенность крови кислородом можно улучшить только за счет обучения ровному дыханию. У людей с пониженной остротой зрения, как правило, образуется постоянная зависимость между задержкой дыхания и внимательным рассматриванием чего-либо (текста в книге, тетради, изображения на экране компьютера или телевизора и т. п.) Эта негативная зависимость долгое время хранится в памяти человека, и ее необходимо убрать.

Переходим к практическим занятиям по устранению негативной зависимости дыхания от сосредоточенности на чем-либо. Примите удобное положение тела, сидя или лежа. Расслабляем свое тело и сосредотачиваем внимание только на дыхании. Легко, без усилий делаем вдох и выдох. Дышим в ровном, естественном для вас ритме. Дыхание легкое, ровное и спокойное, вдох и выдох, вдох и выдох.

А теперь возьмите в руки какую-то новую вещь (дорогие часы, украшение и т. п.) и начните ее внимательно рассматривать. Сосредоточьте свое внимание на дыхании. Дышите ровно, вдох и выдох, вдох и выдох. Перенесите внимание на новую вещь, внимательно рассматривайте ее и одновременно с этим удерживайте внимание на дыхании. Дыхание спокойное и ровное. Вдох и выдох, вдох и выдох. Удержите в своем сознании одновременный контроль за спокойным и ровным дыханием и внимательным рассматриванием новой вещи. Внимательно разглядывайте все мельчайшие детали новой вещи и одновременно с этим следите за своим спокойным и ровным дыханием. Сделайте спокойный вдох и выдох, вдох и выдох, вдох и выдох. Дышите ровно и спокойно. Вот и все. Упражнение по контролю дыхания закончено.

Возьмите себе за правило в течение дня несколько раз периодически контролировать частоту и глубину своего дыхания, возвращая каждый раз дыхание в ровное и спокойное состояние. Чаще контролируйте свое дыхание в те моменты, когда оно непроизвольно замирает: в процессе чтения книг, газет и журналов, при работе с компьютером, в ходе просмотра телепередач, во время проведения занятий и переговоров (особенно сложных), во время ведения напряженных разговоров с друзьями. Отводите на контроль своего дыхания буквально несколько секунд, до момента полного восстановления дыхания. Проводите этот контроль регулярно в течение одного месяца. Результат не заставит себя ждать. У вас появится ощущение автоматического контроля своего дыхания. Кроме того, острота вашего зрения значительно повысится. Возможно, вы захотите после этого навсегда избавиться от своих очков. Попробуйте, и ваше старание полностью окупится повышенной остротой зрения.

Зависимость остроты зрения от дыхания можно проверить на простом примере. Возьмите в руки печатный текст и начните его читать. Сделайте глубокий вдох и выдох. Обратите внимание на то, как на выдохе шрифт становится чернее и четче. Еще раз глубокий вдох и выдох. Снова текст на выдохе становится чернее. Временное улучшение зрения обусловлено краткой гиперемией, вызванной легким сжатием вен в шее при выдохе. В итоге сенсорный аппарат глаз работает более эффективно, а мозг получает больше информации для восприятия и видения печатного текста.