Лечебная физкультура

Лечебная физкультура

ЛФК — совокупность методов лечения, профилактики и медицинской реабилитации, которая основана на использовании физических упражнений, специально подобранных и методически разработанных, при этом учитывающих особенности заболевания, характер, степень и стадию болезненного процесса в системах и органах. Но она может быть назначена и проводиться только врачом-специалистом. Я могу лишь посоветовать упражнения для укрепления мышц брюшной полости, а с помощью некоторых упражнений можно воздействовать на кишечник. Вот, например 5 упражнений, позволяющих улучшить функцию кишечника:

1. И. п. — лежа на животе, руки сложить под подбородком, ноги выпрямить и сомкнуть. На счет «1» поднять прямую правую ногу, на счет «2» — опустить. На счет «3» поднять прямую левую ногу, на счет «4» — опустить. Повторить упражнение 2–3 раза.

2. И. п. — лежа на животе, руки вытянуть вперед, ноги выпрямить и сомкнуть. На счет «1» поднять прямую правую ногу и левую руку, на счет «2» — опустить. На счет «3» поднять прямую левую ногу и правую руку, на счет «4» — опустить. Повторить упражнение 2– раза.

3. И. п. — лежа на животе, руки вытянуть вперед, ноги выпрямить и сомкнуть. На счет «1» развести руки в стороны, затем согнуть в локтях и провести под грудью, имитируя движения пловца. Ноги от матрасика не отрывать и не сгибать. На счет «2» — вернуться в и. п. Повторить упражнение 3–5 раз.

4. И. п. — лежа на спине, в руках палка. На счет «1» поднять руки над головой. На счет «2–5» ногами проделать движения, имитирующие езду на велосипеде. На счет «6» вернуться в и. п. Повторить упражнение 2–3 раза.

5. И. п. — сидя на пятках, руки вытянуть вперед. На счет «1» наклониться и упереться ладонями в матрас. На счет «2» быстро продвинуться всем телом вперед, выпрямляя ноги (живот и грудную клетку от матраса не отрывать, руки не сдвигать!). На счет «3» вернуться в и. п. Повторить упражнение 2–3 раза.

А теперь, подняв руки над головой, на цыпочках 2–3 раза обегите комнату, постепенно переходя на шаг и выравнивая дыхание.

А эти физические упражнения помогут вашему ребенку тонизировать кишечник. Этот комплекс упражнений лучше делать утром, его можно начинать выполнять, даже не вставая с постели.

1. Подтянуть ноги к животу и обнять их руками. Полежать в этом положении, подышать. Продолжая лежать, потянуть стопы на себя и от себя. Выполнять движения необходимо медленно и спокойно.

2. Опустить ноги и подышать, погладить себя по животу по часовой стрелке легкими, поверхностными движениями.

3. Встать с постели, походить, передвигая ноги не от колен, а от бедер, ягодиц, от талии. Руки свободны. При этом каждый шаг включает в активное движение брюшной пресс, помогает перистальтике кишечника.

4. Вращения туловищем для вытягивания и сжатия кишечника необходимо делать справа налево: ноги должны стоять на ширине плеч, руки свободны. Сесть, расслабиться и подышать.

После проведения этого комплекса упражнений необходимо расслабиться и отдохнуть.