Закаливание

Закаливание

Хочу сразу оговориться, почему рекомендации по закаливания я даю в книги посвященной лечению отравлений. Ведь в сознание многих родителей закаливание является методом профилактики лишь простудных заболеваний. Ничего подобного. По определению, закаливанием называют комплекс мероприятий по повышению устойчивости организма к инфекционным и другим вредным воздействиям внешней среды. При этом если сопротивляемость организма повышается, то он способен побороть инфекционные агенты любого происхождения, вызывающие отравления в том числе. Часто родители, понимая ценность закаливания, не совсем представляют, как правильно его организовать. Расскажу вам основные положения.

Основными средствами закаливания являются воздух, вода, солнечные лучи; сочетание с физическими упражнениями Закаливание детей вообще нужно начинать с первых дней жизни и проводить систематически, но учитывая, что ряд органов и систем ребенка еще функционально незрелы. А дети, организм которых ослаблен каким-либо острым или хроническим заболеванием, особенно нуждаются в закаливающих процедурах, которые повышают сопротивляемость организма.

Начните с самого простого: находясь, длительное время в плохо проветриваемом помещении, они становятся вялыми и раздражительными, нарушается сон, появляются головные боли и тошнота, снижается аппетит. Свежий воздух оказывает благотворное влияние на детский организм при любых заболеваниях. Поэтому, если у вас нет возможности вынести или вывести ребенка на свежий воздух, то постарайтесь, как можно чаще проветривать комнату, в которой находится ребенок.

Световоздушные и солнечные ванны должны быть строго дозированными, их следует принимать лежа, поворачиваясь через определенные интервалы времени.

Для закаливания ослабленных детей рекомендуются водные процедуры, умывание, влажное обтирание, обливание. Но как это лучше и правильно сделать знают не каждые мама и папа. Закаливание детей можно начинать с грудного возраста и до тех пор, пока они станут взрослыми.

Прекрасный закаливающий эффект дает обливание стоп ребенка водой, температуру которой надо постепенно понижать. В первый день температура воды должна быть 27–28 °C, а через каждые два дня ее нужно снижать на 1–2 °C. Длительность процедуры должна составлять полминуты, проводить ее лучше вечером. После обливания тщательно вытирайте ребенку ноги.

Температуру воды в первые дни определяйте с помощью водного термометра, а впоследствии это можно делать и «на глазок».

Наиболее действенным методом закаливания является контрастный душ, когда теплая или горячая вода сменяется прохладной или холодной. Прием контрастного душа не занимает много времени и, кроме закаливающего эффекта, оказывает стимулирующее воздействие на нервную систему.

Однако учтите: к контрастному душу можно переходить только после курса менее сильных процедур — воздушных ванн, обтираний и обливаний. Поэтому если с 8–9 месяцев ребенка вы постепенно начнете обливать малышу стопы холодной водой, то в год-полтора его уже можно будет поставить под душ. Делают это так.

После утренней зарядки поставьте малыша в ванну и обливайте от шеи (под душем) теплой водой (36 °C) в течение 30–40 секунд, затем в течение 15–20 секунд обливайте его водой 34 °C и повторите процедуру еще раз. Через 12–15 дней разницу температуры воды увеличьте еще на 2–3 °C и постепенно, за 2,5–3 месяца, доведите ее до 15°–16° (теплая вода — 36 °C, прохладная — 20 °C). После каждой процедуры тщательно вытирайте ребенка махровым полотенцем, следите, чтобы его волосы были сухими.

Контрастный душ полезен тем, что повышает общий тонус организма и положительно воздействует на нервную систему. Если ребенок заболеет, процедуры следует прервать и начинать все сначала по схеме, когда малыш поправится.

Меня часто спрашивают, полезно ли детям ходить босиком по полу или даже по снегу.

Такие закаливающие процедуры достаточно доступны и эффективны. Многие мамы не разрешают ребенку даже дома ходить босиком, а напрасно. Ребенку просто можно надеть тонкие носочки летом или теплые — зимой. Ведь ходьба босиком — это своего рода не только закаливание организма, но массаж внутренних органов, так как на поверхности стопы имеются все точки-проекции внутренних органов и систем.