День четырнадцатый

Вы пьете достаточно воды? Так и продолжайте.

После подъема сделайте три связки упражнений с доской, потом растяжку кошка, см. с. 285.

В течение 30 минут после подъема съешьте здоровый завтрак, включите в него овощи, богатые каротином, и один с омега-3 жирными кислотами.

Утром: медитация по доктору Майку 30 минут.

В середине дня: три минуты упражнений на диафрагму для легких.

Полдник: чесночная зеленая фасоль (добавьте в паровую зеленую фасоль половинку дольки чеснока или посыпьте чесночной пудрой). Держите наготове мятные лепешки.

Ближе к вечеру сделайте два комплекта упражнений по 20 приседаний со стулом.

Перед ужином отправляйтесь на прогулку. Ходьба, джогинг, бег, в зависимости от физического состояния.

• Увеличьте нагрузку, чтобы бросить вызов сердцу и легким, заставьте их работать.

Ужин: включите хотя бы два продукта из списка противовоспалительных. Посыпьте овощи куркумой.

Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚

Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением

ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОК

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Читайте также

День четырнадцатый Вы пьете достаточно воды? Так и продолжайте.После подъема сделайте три связки упражнений с доской, потом растяжку кошка, см. с. 285.В течение 30 минут после подъема съешьте здоровый завтрак, включите в него овощи, богатые каротином, и один с омега-3 жирными

13-й день День чистки печени и желчного пузыря В этот день есть не рекомендуется. Если голод станет одолевать, съеште немного овощей и каши с маслом, чтобы его «погасить».Утром после стула сделать очистительную клизму с 1 – 1,5 л теплой воды. Далее пить приготовленный

Подводим итоги. Четырнадцатый месяц Масса тела: 71 кгВыучил новых слов для тренировки мозга: 301(Слово дня – «цианоз», синюшная окраска кожи.)Съедено киноа с начала проекта: 20 кгПоднимаю в тренажере (15 повторов): 163 кгЯ подвожу итоги в крошечном съемном подвальном офисе. Чтобы

Восьмой день. День красного луча Практические занятия этой недели должны выявить ослабленные энергоинформационные потоки вашего организма и помочь вам найти свой основной цветовой луч, который сыграет определяющую роль в восстановлении здоровья и зрения. Глаз, как

Десятый день. День желтого луча Утренние и вечерние упражнения вам известны (как в 3–й день).Новое медитативное упражнение дня – «Янтарная комната»После часовой зрительной нагрузки сделайте пальминг. Вы путешествуете по старинному замку, ваш путь лежит в янтарную