День шестой

После подъема сделайте два раза по 10 упражнений для легких.

В течение 30 минут после подъема съешьте сытный завтрак, включив в него хотя бы один компонент из противовоспалительного списка, выпейте чашку чая с тимьяном.

Утром: медитация по доктору Майку 30 минут.

Полдник: немного сырой молодой моркови или измельченной петрушки.

• Четыре капли ароматного масла.

• Предложение: можно с нежирным йогуртом, добавьте специй.

Днем: упражнения дыхание огня 1 минуту. Потом два раза по 20 приседаний со стулом.

Вечером произносите несколько фраз на иностранном языке в течение 15 минут.

Перед ужином: ходьба, бег трусцой или простой бег 30 минут.

• Альтернатива: велосипед, гимнастический зал, домашний тренажер.

• С каждым днем наращивайте темп, чтобы дать нагрузку сердцу и легким.

Ужин: включите в него по крайней мере два продукта из списка противовоспалительных компонентов и хотя бы один, богатый каротином. Добавьте куркумы.

Перед сном чистите зубы той рукой, которая у вас не доминирует.

Не забудьте поставить звонок будильника, чтобы выдержать две минуты.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Читайте также

Шестой день Утром сделай зарядку, поставь клизму и съешь борщок. Далее надо готовиться к чистке суставов. Возьми 10-12 лавровых листьев и кипяти их в 300 г воды 5 минут. Залей отвар в термос и дай настояться в течение 3 часов. Пей отвар за час до еды, через час после еды и в

День шестой После подъема сделайте два раза по 10 упражнений для легких.В течение 30 минут после подъема съешьте сытный завтрак, включив в него хотя бы один компонент из противовоспалительного списка, выпейте чашку чая с тимьяном.Утром: медитация по доктору Майку 30

ДЕНЬ ШЕСТОЙ Завтрак — молочная манная каша, 1 стакан молока.Обед — молочный суп с вермишелью, 2 куска хлеба.Полдник — 1 стакан отвара шиповника.Ужин — перловая каша на молоке, 1 стакан кефира или

День шестой Выходной. — Головокружительные метаморфозы. — Технический перерыв. — Новое о пользе автомобилей. — Я больше не очкарик! — Счастливая дата. — Три удовольствия от одной книгиСегодня у большей части народонаселения нашей страны выходной. Я с удовольствием

ШЕСТОЙ ДЕНЬ Само собой разумеется, что сельдерейный суп уже наскучил, на какие бы кулинарные изыски вы ни шли, поэтому его количество на шестой день можно сократить, а налечь на говядину и овощи, в том числе листовые. Мясо и овощи можно позволить себе и на завтрак, и на обед,

День шестой Рассуждения о сне и его необходимостиТут Белоусов посмотрел на горизонт, где уже начинала пробиваться пока что тонкая, но очевидная полоска солнечного света. Спать уже не хотелось. Согласитесь, что такое хотя бы раз в жизни бывало с каждым: кажется, что глаза

Шестой день Само собой разумеется, что сельдерейный суп уже наскучил, на какие бы кулинарные изыски вы ни шли, поэтому его количество на шестой день можно сократить, а налечь на говядину и овощи, в том числе листовые.Мясо и овощи можно позволить себе и на завтрак, и на обед,

День шестой Воля есть отличительный признак человеческого рода, а сам разум – только вечное правило для руководства волею. Шиллер Сегодня суббота, выходной, и мы с тобой можем позволить себе чуть подольше понежиться в кровати. Почувствовать себя просто слабой женщиной

День шестой Завтрак• Фритата• Тост из хлеба с отрубямиОбед• Зелень с жареным• острым темпеем• СухарикиУжин• Яблочный суп-пюре с карри• Жареный коричневый рис• Спаржа на пару• Шоколадный