Упражнение 5. Движение глазами вправо и влево

Упражнение 5. Движение глазами вправо и влево

Методика выполнения: ноги на ширине плеч, руки прижаты к бокам (рис. 20, а). Руки начинают двигаться, разворачиваясь ладонями внутрь (рис. 20, б, в).

Рис. 20.

Затем руки поднимаются вверх перед туловищем (рис. 21, а): «пасти тигров» обращены друг к другу. Большие пальцы рук поднимаются вдоль канала чун-мяо (до точки шань-чжун), продолжают подниматься до области спереди и сверху головы. Точки лао-гун обращены вверх и собирают ци неба (рис. 21, б). Руки расходятся в стороны (рис. 21, в).

Рис. 21.

Теперь руки по дуге идут к глазам (рис. 22, а). Ладони совершают горизонтальные движения касаясь глазниц, выделяя при этом ци, глаза следуют за движением рук (рис. 22, б, в).

Рис. 22.

Рис. 22 (окончание).

Ци необходимо выделить 10 и более раз, затем нужно повернуть ладони внутрь и прижать к глазам (рис. 23, а), после чего руки от груди идут к даньтянь (рис. 23, б, в).

Завершение: руки расходятся по сторонам, а ноги сводятся, принимая прямую позицию (рис. 23, г).

Рис. 23.

Эффект: с помощью этого упражнения прочищаются каналы ци и улучшается циркуляция крови. Глаза становятся чистыми, острота зрение усиливается, заболевания глаз излечиваются.

Рис. 23 (окончание).