Читайте также
Упражнение 6. Вращения глазами
Методика выполнения: ноги на ширине плеч (рис. 24, а), руки, вращаясь, приходят в положение перед туловищем: пасти тигров обращены друг к другу (рис. 24, б–г).
Рис. 24.
Рис. 24 (окончание).Далее большие пальцы рук начинают перемещаться вдоль канала
III. ГРУППА УПРАЖНЕНИЙ - ДВИЖЕНИЕ ГЛАЗАМИ В СТОРОНЫ
1. Вверх - вниз - 7 раз.2. Влево - вправо - 7 раз.3. Прямо - вверх - прямо - вниз - - 7 раз.4. Прямо - влево - прямо - вправо - 7 раз.5. Смотрите по диагонали: левый верхний угол - правый нижний угол - 7 раз.6. Левый нижний угол - правый верхний
Второй отрез парчи
«Натягивать лук влево-вправо, будто пускаешь стрелу»
Исходное положение: ноги расположены на ширине плеч, стопы параллельны, колени слегка согнуты. Плечи опущены, грудь и мышцы спины расслаблены, низ живота подтянут. Руки слегка согнуты в локтевых
Упражнения на движение глазами
Упражнение 11. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки свободно опустите вдоль туловища.2. Смотрите перед собой и, не меняя положения головы, «нарисуйте» глазами любые геометрические фигуры либо «напишите» буквы.3. Лягте на спину, затем на
Упражнения на движение глазами
Упражнение 1
1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки свободно опустите вдоль туловища.2. Смотрите перед собой и, не меняя положения головы, «нарисуйте» глазами любые геометрические фигуры, либо «напишите» буквы.3. Лягте на
Наклоны головы вправо и влево
Наклоны головы вправо и влево с фиксацией плеч. Наклоны делаются без сильных напряжений, при этом стараемся ушами достать до плеч. Повторять 10 раз в каждую сторону.
Наклоны головы вправо и
Наклоны влево и вправо, руки по швам
Это упражнение выполняется стоя, руки прямые, опущены и плотно прижаты к туловищу. Правой рукой скользим по боку, стремясь дотянуться кончиками пальцев до ступни. Повторить с левым боком и левой рукой. От этого упражнения позвоночник
Упражнение 2 («второй отрез парчи»). «Натягивать лук влево-вправо, будто пускаешь стрелу»
Краткая формулаИсходное положение: ноги на ширине плеч, ступни параллельны, колени немного согнуты; плечи опущены, грудные и спинные мышцы расслаблены; низ живота подтянут. Слегка
Движение второе
Поворот туловища влево на 120°
В первой подформе «Поглаживание гривы» лицо практикующего должно быть направлено на восток. Благодаря незначительному повороту туловища вправо, разверните лицо на юг с отклонением к западу. Поворот туловища выполняется
Движение третье
Продолжайте выполнять поворот туловища влево, до направления на восток
1. Это вторая стадия непрерывного поворота туловища. Все движения должны выполняться одновременно с поворотом туловища влево и одновременно заканчиваться.Вышеописанное — одна из