Короткая разминка перед воздействием на позвоночник
Короткая разминка перед воздействием на позвоночник
И. п. – стоя, ноги чуть шире плеч. Потянитесь, зевните, нагнитесь на 45°, разведите руки в локтях, потяните лопатки друг к другу и прогнитесь в спине. Почувствуйте движение позвоночника от шеи до копчика. Выпрямитесь, расслабьте руки – они должны свободно повиснуть вдоль туловища. Вдохните и, медленно выдыхая, потяните не очень сильно голову и шею вертикально вверх, а расслабленные руки вниз, только не очень сильно.
Внимание! Упражнение делается только на выдохе.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
44. Короткая уздечка крайней плоти. Фимоз. Анорхизм. Монорхизм
44. Короткая уздечка крайней плоти. Фимоз. Анорхизм. Монорхизм Короткая уздечка крайней плоти – врожденный порок, препятствующий мобильности крайней плоти. Способствует накоплению смегмы, развитию воспаления.Клиника. Боль при эрекции, при надрывах отмечается
1. Отморожения. Этиология. Общие вопросы патогенеза отморожений, изменения в организме, возникающие под воздействием низких температур. Классификация степени поражения кожных покровов
1. Отморожения. Этиология. Общие вопросы патогенеза отморожений, изменения в организме, возникающие под воздействием низких температур. Классификация степени поражения кожных покровов Отморожение представляет собой поражение кожи, возникшее в результате расстройств
26. Короткая уздечка крайней плоти
26. Короткая уздечка крайней плоти Короткая уздечка крайней плоти – врожденный порок, препятствующий мобильности крайней плоти. Способствует накоплению смегмы, развитию воспаления.Клиника. Боль при эрекции, при надрывах отмечается кровотечение.Диагностика. Диагноз
Разминка
Разминка Перед началом упражнения необходимо сделать разминку, чтобы разогреть мышцы и подготовить их к хорошей работе. Для этого необходимо сделать плавные наклоны в стороны, назад, вперед. Делать все плавно
Разминка
Разминка Перед началом упражнения необходимо сделать разминку, чтобы разогреть мышцы и подготовить их к хорошей работе. Для этого необходимо сделать плавные наклоны в стороны, назад, вперед. Делать все плавно и
Боли, вызванные патогенным воздействием холода на желудок
Боли, вызванные патогенным воздействием холода на желудок Проявления. Внезапно возникающие сильные боли в верхней части живота, облегчающиеся под воздействием тепла; предпочтение горячему питью; язык бледный, с тонким белым
Боли, вызванные негативным воздействием чи печени на желудок
Боли, вызванные негативным воздействием чи печени на желудок Проявления. Ощущение полноты и распирания в верхней части живота, боль, отдающаяся в подреберную область, отрыжка кислым, беспокойство в анусе при движениях кишечника. Язык белый, с тонким
ОСВЕЖЕНИЕ И СТИМУЛЯЦИЯ ГЛАЗ КОНТРАСТНЫМ ВОЗДЕЙСТВИЕМ (ЖАР И ХОЛОД)
ОСВЕЖЕНИЕ И СТИМУЛЯЦИЯ ГЛАЗ КОНТРАСТНЫМ ВОЗДЕЙСТВИЕМ (ЖАР И ХОЛОД) Возьмите две большие салфетки из махровой ткани. Одну из них пропитайте водой настолько горячей, какую только можете выдержать; другую - водой из таящих кубиков льда (просто холодной водой недостаточно,
Глава 25. ПОЧЕМУ У ОДЕССИТОВ САМАЯ КОРОТКАЯ ЖИЗНЬ?
Глава 25. ПОЧЕМУ У ОДЕССИТОВ САМАЯ КОРОТКАЯ ЖИЗНЬ? Но солнце южное, но море... Чего ж вам более, друзья? Благословенные края! А. Пушкин Одесситы гордятся своим городом - "жемчужиной у моря". В Одессе много санаториев, где восстанавливают свое здоровье не только одесситы, но и
Разминка перед фитнес-тренировкой
Разминка перед фитнес-тренировкой Если вы когда-либо занимались фитнесом, вам, наверное, известно, что независимо от степени сложности тренировки она должна начинаться с разминки. Разминка может состоять из отдельных упражнений, направленных на растяжку и разогрев
Разминка
Разминка Эта часть упражнений останется неизменной на протя-жжении всех шести недель. Потом мы только добавим к ним отжимания и постепенно увеличим количество и темп.Постоянно следите за своей осанкой!И – включаем музыку!• Руки перед собой на ширине плеч. Спина прямая,
Короткая диета
Короткая диета 1-й день Завтрак: фрукты свежие – 150 г; хлеб из муки грубого помола – 1 ломтик; сироп кленовый – 1 ч. л.; простокваша – 200 мл. Обед: салат овощной – 150 г; мясо нежирное отварное – 150 г; морковь отварная – 2 шт.; груши – 2 шт.; простокваша – 200 мл. Ужин: салат
5. ПОВРЕЖДЕНИЯ, СВЯЗАННЫЕ С ВОЗДЕЙСТВИЕМ ФАКТОРОВ ОКРУЖАЮЩЕЙ СРЕДЫ
5. ПОВРЕЖДЕНИЯ, СВЯЗАННЫЕ С ВОЗДЕЙСТВИЕМ ФАКТОРОВ ОКРУЖАЮЩЕЙ
Лечение капилляров температурным воздействием
Лечение капилляров температурным воздействием Внешняя температура очень важна для периферического кровообращения, капилляры рефлекторно расширяются под воздействием тепла и сжимаются при охлаждении. В Древнем Китае существовала пословица: «Надо охлаждать горячее и
Разминка
Разминка В качестве разминки используйте любые приятные динамичные упражнения, которые помогут разогреть основные мышцы, суставы и связки. Пусть это будет весело, вызывайте у детей различные ассоциации. Например: вращение руками – это мельница или пропеллер самолета, а