ПРОФИЛАКТИКА И ЛЕЧЕНИЕ БОЛЕЗНЕЙ СЕРДЦА

ПРОФИЛАКТИКА И ЛЕЧЕНИЕ БОЛЕЗНЕЙ СЕРДЦА

При несильных болях за грудиной может помочь непрямой массаж сердца. Для его проведения сядьте, вдохните, расслабьтесь и сразу же, приблизив подбородок к грудине, задержите дыхание и наклонитесь вперед. Теперь подтягивайте живот к позвоночнику. Задержитесь в этом положении, сосчитайте до трех. И медленно возвращайте живот обратно. Таким образом проведите непрямой массаж сердца 5–6 раз. Затем отдохните и, если вы еще не устали, снова проделайте массаж 5–6 раз.

При ишемической болезни сердца, при отсутствии болей можно проводить массажную гимнастику для сердца. Исходное положение: лежа на спине, голова на подушке, ноги согнуты в коленях. Тело по возможности расслабьте. Основанием ладони одной из рук, помогая другой, осторожно нажмите на проекцию сердца на теле. Найдите наиболее чувствительную точку. Начинайте на нее воздействовать очень мягко, до появления легкой боли. Зафиксируйте силу надавливания, проведите минутную выдержку. За это время боль должна уйти или заметно ослабнуть. Если боль при повторном воздействии не ослабнет, то уменьшите силу надавливания и выдержите еще одну минуту. После этого, каков бы ни был результат, ищите ближайшую болезненную точку в проекции сердца на теле и продолжайте механическое воздействие.

Проводить массажную гимнастику для сердца надо по 20 минут ежедневно в течение недели. Затем необходимо сделать двухнедельный перерыв, и упражнение можно повторить.

При наличии признаков вегетативной невропатии рекомендуется диета, богатая мезоинозитом. Этот квазивитамин содержится в бобовых, зерновых культурах, орехах. Рекомендуемое суточное потребление ме-зоинозита – 1,0 г.

Гимнастика для улучшения работы сердца при аритмии

Исходное положение: пятки и носки ног вместе, руки опущены вдоль туловища, спина прямая. Сделайте несколько спокойных, медленных вдохов и выдохов через нос.

• Сделайте короткий резкий вдох. Большими пальцами рук закройте уши, средними пальцами зажмите крылья носа. Задержите дыхание. Закройте глаза, указательные пальцы рук легко, не надавливая, наложите на веки. Как только почувствуете, что воздуха не хватает, уберите пальцы с крыльев носа, сделайте медленный выдох, снимите пальцы с век, разожмите уши и вернитесь в исходное положение. Это упражнение выполните 2 раза.