Профилактика и помощь при лечении болезней сердца

Профилактика и помощь при лечении болезней сердца

Итак, подведем итоги.

Факторы риска развития сердечных заболеваний

? Курение.

? Высокий уровень холестерина и триглицеридов крови.

? Малоподвижный образ жизни.

? Отягощенная наследственность (просмотрите свое генеалогическое древо на предмет выявления вышеописанных патологий и также инсульта).

? Стресс.

Признаки начинающихся сердечных заболеваний

Каждая болезнь имеет свой скрытый период, когда еще ничего не болит, но недуг подкрадывается. Обратите внимание, если:

? у вас колебания давления (например, в сторону его повышения до 140/90);

? появились признаки преждевременного старения – сухая кожа, ранняя седина, морщины;

? появилась извитость артерий;

? наблюдается ухудшение сна.

Меры на начальной стадии заболевания

1. Нормализовать режим труда и отдыха, стараться всегда ложиться и вставать в одно и то же время. Заняться лечебной физкультурой либо аэробикой, йогой – словом, тем, что душе ближе.

2. Бросить курить.

3. Соблюдать диету, увеличить в рационе количество аминокислот, микроэлементов – ванадия, марганца, хрома (например, баклажаны с грецким орехом и чесноком, салат из морской капусты, рыбопродукты). Откажитесь от ужина: только стакан нежирного кефира на ночь.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.