Упражнение «Небо»
Упражнение «Небо»
Исходное положение – сидя прямо на стуле. Положите руку на затылок.
Илл. 77
Илл. 78
Илл. 79
Илл. 80
Фаза изометрического напряжения: попытайтесь запрокинуть голову – как бы посмотреть на небо, при этом оказывайте себе сопротивление рукой, упираясь ею в затылок. Сохраняйте изометрическое напряжение мышц в течение 10–20 секунд. Фаза растяжения: слегка согните шею вниз. Помогите себе рукой. Таким образом вы растянете задние мышцы шеи, которые были напряжены в первой фазе упражнения. Осуществляйте растяжение в течение 2–5 секунд. Нельзя делать растяжение с усилием и болью.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Небо
Небо Кариоз костей неба — Аурум.
«ИСПАНСКОЕ НЕБО»
«ИСПАНСКОЕ НЕБО» Возьмите маринованный баклажан и разрежьте его продольно на несколько ломтиков. Положите ломтики баклажана на ломтики белого хлеба, сверху поместите маслины, предварительно удалив косточки, а на маслины — нарезанный свежий помидор. На помидор уложите
Упражнение «Небо у реки» (рис. 7)
Упражнение «Небо у реки» (рис. 7) Это упражнение тоже позволяет установить необходимое равновесие тела и духа, не только благоприятно влияя на кровеносную систему и позвоночник, но и способствуя развитию воображения и интуиции.Исходное положение: лечь на спину на твердую
9. Упражнение «Земля и небо»
9. Упражнение «Земля и небо» • Встаньте прямо, руки вдоль тела.• Опустите голову вниз (как бы слегка кланяясь). Одновременно резко, с шумом вдохните.• Поднимите голову и слегка откиньте ее (взгляд в небо). Одновременно происходит самопроизвольный, естественный
6. Упражнение «Небо и земля»
6. Упражнение «Небо и земля» Выполняется стоя или сидя.• Сделайте короткий неглубокий поверхностный вдох. Он должен быть очень тихим, незаметным, абсолютно бесшумным. Грудь и живот не двигаются.• Так же поверхностно, тихо, бесшумно выдохните.• Сделайте длительную
Упражнение: «Взгляд в небо»
Упражнение: «Взгляд в небо» 1. Исходное положение: встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки – на поясе.2. На вдохе медленно поверните голову вправо и вверх, устремив глаза в небо.3. На выдохе верните голову в прежнее положение.4. Повторите движение 2 и 3 в левую
Выше только небо
Выше только небо А теперь о родителях-попустителях.С родителями-попустителями труднее всего иметь дело. Мы только что видели, как авторитарные родители устанавливают железные правила относительно всех жизненных мелочей, так что подростки не могут практиковаться в
Принцип «Земля – Небо»
Принцип «Земля – Небо» Этот принцип работает в совокупности с другими и обеспечивает успешное выведение противника на одну ногу, то есть в дугу, а также облегчает захват головы и шеи оппонента из позиций «П» и «Т».Принцип заключается в следующем: во время прохода за спину
Хатха-йога – лестница в Небо
Хатха-йога – лестница в Небо Хатха-йога – лестница, которая ведет к вершинам йоги. Именно к ней относится комплекс «7?7». Без хатха-йоги освоить прочие разновидности йоги невозможно, это фундамент. Хатха-йога работает с физическим телом. Она является сводом
28.4. Лестница в небо
28.4. Лестница в небо Если Вы работаете над поставленными целями, то эти цели будут работать на вас. Джим РонПри всей моей любви к творчеству Led Zeppelin тут, скорее, мы будем говорить о визуальной концовке замечательного фильма «Тот самый Мюнхгаузен». Да, у многих из нас есть
Упражнение 1 (первый отрез парчи). «Обеими руками поддерживать небо и подогревать тройной обогреватель»
Упражнение 1 (первый отрез парчи). «Обеими руками поддерживать небо и подогревать тройной обогреватель» Краткая формулаИсходное положение: ноги на ширине плеч, ступни параллельны, колени немного согнуты; плечи опущены, грудные и спинные мышцы расслаблены; низ живота