Упражнение «Небо»

We use cookies. Read the Privacy and Cookie Policy

Упражнение «Небо»

Исходное положение – сидя прямо на стуле. Положите руку на затылок.

Илл. 77

Илл. 78

Илл. 79

Илл. 80

Фаза изометрического напряжения: попытайтесь запрокинуть голову – как бы посмотреть на небо, при этом оказывайте себе сопротивление рукой, упираясь ею в затылок. Сохраняйте изометрическое напряжение мышц в течение 10–20 секунд. Фаза растяжения: слегка согните шею вниз. Помогите себе рукой. Таким образом вы растянете задние мышцы шеи, которые были напряжены в первой фазе упражнения. Осуществляйте растяжение в течение 2–5 секунд. Нельзя делать растяжение с усилием и болью.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.