Как избавиться от хруста в шее?

Как избавиться от хруста в шее?

Александр Семенович давно уже потирал уставшую шею. До обеденного перерыва был еще целый час. Впереди за кипой бумаг виднелся стриженый затылок заведующего отделом, корпевшего над годовым отчетом. «И что он там пишет... – лениво подумал Александр Семенович, – перед начальством выслужиться хочет, карьерист».

Удовлетворенный собственными предположениями, он вальяжно откинулся на спинку стула, отчего голова у него по инерции откинулась назад. Хрэб – громко, на всю комнату издала звук шея. «Господи, да когда же это кончится», – Александр Семенович сразу принял прежнюю позу, ожидая реакции начальника... Похрустывание в шее Александр Семенович стал замечать у себя давно. Но этот громкий, какой-то утробный звук у него появился последние полгода, когда, перейдя работать в этот отдел, он особенно долго просиживал за рабочим столом. Он совершенно не знал, что с ним делать. Хруст появлялся помимо его воли и заставлял краснеть, когда был особенно звучным. Больше всех язвил по этому поводу начальник отдела. Вот и сейчас Александр Семенович ожидал от него очередной едкой реплики.

«Александр Семенович. Вы мне мешаете», – очень медленно, делая паузы между словами, сказал «затылок». Потом, повернувшись, показав красный, вспотевший лоб, добавил: «Сходите в поликлинику, наконец».

«Хоть сегодня без своих шуточек, – удовлетворенно отметил Александр Семенович. – А что, схожу-ка я на самом деле к врачу, – решил он, – тем более и шея стала что-то побаливать...»

В самом деле, что это может хрустеть в шее? Оказывается, источником этого звукового феномена являются суставы позвоночника. Так могут хрустеть и суставы пальцев рук, и коленные суставы. А почему они в одних случаях хрустят, а в других нет? А дело вот в чем. Хруст возникает тогда, когда сила агрессивного воздействия на сустав превышает силу противодействия мышц и связок, препятствующих лишнему объему движения суставных поверхностей. Когда мышцы шеи и воротниковой области находятся в состоянии скованности или очень расслаблены, то при самом обычном повороте головы в шее может раздаться хруст. В этом нет ничего ужасного. Но если вы все-таки хотите избавиться от излишнего шума, следует соблюдать следующее.

• Первое: не забывайте постоянно контролировать состояние своих мышц. При появлении болезненного напряжения в них сразу же смените позу или выполните несколько упражнений на растяжение. Например, максимально глубоко опустите голову вниз и удержите ее в этой позиции 5–7 секунд. Поверните голову влево, затем вправо, также задержав ее в крайнем положении на несколько секунд. Этими несложными приемами вы легко снимите мышечное напряжение.

• Второе: не нагружайте позвоночник каким-либо продолжительным действием, если вы находитесь в состоянии физического переутомления: сидите ли вы в кресле, просматривая газеты или трудитесь на приусадебном участке. Не делайте резких, неподготовленных движений головой.

Если же соблюдение этих правил не приведет к желаемому результату, если шея будет все равно похрустывать – обратитесь за консультацией к ортопеду или вертебрологу. Возможно, вам потребуется коррекция позиционно-двигательного стереотипа мышц шеи через использование приемов мануальной терапии или ношение в течение какого-то времени ортопедического изделия – воротника Шанца.