Другие стратегии повышения уровня энергии

Другие стратегии повышения уровня энергии

Не поднимайте планку слишком высоко. Легко перепутать комфорт с усталостью. Иначе говоря, вы можете думать, что «слишком устали для тренировки», когда на самом деле вам просто комфортнее в уютной теплой квартире. Чтобы держать самооправдания под контролем, никогда полностью не поддавайтесь аргументу «слишком устала». Вместо полного отказа от физических упражнений скажите себе: «Ладно, я поработаю 5 минут вместо 30» или «Я схожу в зал, но если слишком устану после 5 минут на тренажере, то на этом и закончу». Часто 99 % усилий требуется для того, чтобы выйти из дома. Если ваши ожидания не будут завышены, будет проще зашнуровать кроссовки и отправиться на занятие. Скорее всего, если вы начнете движение, то не остановитесь через 5 минут.

Дышите свежим воздухом. Просто постояв на пороге (в солнечную погоду или нет), вы достаточно проснетесь, чтобы ощутить больше энергии. Когда возникает соблазн подлечить свою усталость едой, скажите себе: «Нет, я на минутку выйду на воздух». Оказавшись там, сделайте несколько глубоких вдохов. Вероятно, этого окажется достаточно, чтобы стимулировать организм и поднять энергетический уровень.

Пейте воду. Вентиляция или кондиционер сушат воздух, а обезвоживание ведет к усталости и приступам голода. В течение дня пейте воду с лимоном или теплый травяной чай, чтобы поддерживать уровень жидкости и не допускать усталости.