1. Передвижение в данной форме аналогично «нажатию» в форме «Схватить воробья за хвост».
Поперечная ширина дугообразного шага не должна превышать 10 см. Слишком большая ширина шага приведет к напряжению пояснично-бедрового отдела и, как следствие, нарушит вертикальное положение и равновесие туловища. Соответствующая ширина дугообразного шага должна быть выбрана при выполнении «высокого» шага при «задержке» (форма 22).
2. Возвращение кистей отличается от аналогичного возвращения при выполнении «нажатия» в форме «Схватить воробья за хвост».
В данной форме вращений кистями перед грудью на одно больше.
Во время вращения кистей плечи свободно опущены, локти чуть-чуть отведены наружу, руки удерживаются так, чтобы расстояние между ними составляло ширину плеч.
Одновременно с приседанием верните руки назад, согнув их в локтях, ладони и предплечья разверните вовнутрь, они должны быть направлены вниз. Когда руки возвращаются в положение перед грудью, ладони по-прежнему вращаются вниз. Обращайте внимание на то, чтобы руки не возвращались по прямой, они должны опускаться дугообразно; во время вращения кистей не следует прижимать локти к ребрам.
3. Дугообразный шаг и «нажатие» вперед в 3-м движении аналогичны «нажатию», выполненному в форме «Сватать воробья за хвост».
Больше книг — больше знаний!
Заберите 20% скидку на все книги Литрес с нашим промокодом
Методические указания и практические рекомендации
Смысл этого упражнения в том, что при выполнении предыдущих «семи отрезов парчи» у вас накопилось достаточное количество усталости и напряжения в мышцах, особенно при выполнении движений в низких стойках. Поэтому ваша
Методические указания и практические рекомендации
1. Выполнив исходное положение, сделайте шаг в сторону. Для этого расслабьте колено левой ноги и перенесите центр тяжести в сторону правой ноги. Ошибкой является выполнение шага, при котором вес тела распределен между
Методические указания и практические рекомендации
Рис.1(а) Правильное положения стоп до выполнения дугообразного шага во втором движении «Поворот туловища с шагом» первой подформы «Поглаживание гривы дикой лошади слева». Поперечное расстояние между пятками должно
Методические указания и практические рекомендации
Рис.6(а) Правильное положение и направление стоп при выполнении промежуточного шага в третьем движении «Промежуточный шаг и разведение рук» 3 формы «Белый журавль раскрывает крылья». Угол между направлением передней
Методические указания и практические рекомендации
1. Требования к дугообразному типу шага и последовательному движению вперед, которые выполняются в данной форме, аналогичны требованиям формы «Поглаживание гривы дикой лошади».В данном случае необходимо указать на
Методические указания и практические рекомендации
1. Различие в промежуточном шаге данной формы и формы «Белый журавль раскрывает крылья» заключается в том, что нога, выполняющая промежуточный шаг, ставится на пятку, а не на переднюю часть стопы.2. Подъем левой и
Методические указания и практические рекомендации
1. Прежде всего необходимо четко определить конечное положение данной формы. Многие ошибочно полагают, что положения после первых движений 2-й, 3-й и 4-й подформ «Отведение плеча назад» (рис. 37, 40, 43) как раз и являются
Методические указания и практические рекомендации
1. «Схватить воробья за хвост слева» объединяет 4 типа движений, а именно: «колчан», «поглаживание», «надавливание», «нажатие». Из десяти движений формы первые два служат связующим звеном, то есть посредством этих
Методические указания и практические рекомендации
При выполнении первого движения в процессе перехода от седьмой формы к восьмой обратите внимание на следующие моменты:1. Когда вслед за поворотом туловища вправо вы выполняете равномерное движение по дуге вправо правой
Методические указания и практические рекомендации
Рис.7. Правильное положение и направление стоп при выполнении «послушного» дугообразного шага в четвертом движении «Дугообразный шаг и толчок кистью» 9 формы «Одиночная плеть». Так как направление дугообразного шага
Методические указания и практические рекомендации
1. Особенность тайцзицюань, а именно — скоординированность движений рук и ног вокруг поясницы, как вокруг оси, в полном объеме проявляется в данной форме. Необходимо обращать внимание на то, что руки, выполняя движение
Методические указания и практические рекомендации
1. Тип шага аналогичен шагу в форме «Белый журавль раскрывает крылья».2. Движение рукой (сгибание руки в локте из положения сбоку-сзади, и перемещение ее вперед), аналогично однотипным движениям рук в формах «Охват колена
Методические указания и практические рекомендации
1. Данная форма отличается сложным движением рук. При выполнении таких движений как «проникающая кисть», разведение рук, обхват, широкое разведение рук, два раза происходит соединение рук и их разведение. Дугообразное
Методические указания и практические рекомендации
1. Дугообразный шаг данной формы аналогичен шагу в форме «Схватить воробья за хвост». Поперечная ширина не превышает 10 см. Направление совпадает с направлением нажатия, которое выполнялось правой ногой. Перед
Методические указания и практические рекомендации
1. Перемещение центра тяжести, выполненное в 1-м и 2-м движениях, аналогично движению при переходе от формы «Схватить воробья за хвост слева» к форме «Схватить воробья за хвост справа».Обратите внимание на четкость
Методические указания и практические рекомендации
Рис.8. Правильное направление стоп и поперечное расстояние между ногами при выполнении выпада влево во втором движении «Приседание и выпад» 16 формы «Выпад влево и стойка на одной ноге». Передняя часть стопы левой ноги и