Глава 2 Выбираем оздоровительную ходьбу с палками

Глава 2

Выбираем оздоровительную ходьбу с палками

Почему это правильный выбор

Давно доказано, что регулярные занятия фитнесом полезны не только для здоровья, но и для эмоционального состояния. Физические нагрузки на природе, сопровождающиеся сменой ландшафта, пением птиц и насыщением организма кислородом, оказывают самое благоприятное воздействие на наше эмоциональное состояние. Они помогают справиться с последствиями стрессов и депрессией, избавляют от головных болей, бессонницы и чувства тревожности.

В чем секрет? Все дело в эндорфинах, или так называемых «гормонах счастья». Это химические соединения, которые вырабатываются в головном мозге во время скандинавской ходьбы и являются защитой нашего организма от неблагоприятных внешних воздействий.

Кроме того, ходьба с палками укрепляет иммунную систему, улучшает сон, способствует концентрации внимания. Одним словом, она значительным образом развивает наш мозг и способствует личностному развитию.

Главные причины того, почему люди выбирают скандинавскую ходьбу:

• доступность. Скандинавская ходьба не имеет возрастных ограничений – она доступна людям всех возрастов и любого уровня физической подготовки. Кроме того, ходьба с палками – один из наименее травмоопасных видов фитнеса, который практически не имеет противопоказаний;

• кардионагрузка на свежем воздухе. Необходимое движение в наш век гиподинамии. Тренировка сердца напрямую влияет на продолжительность жизни, косвенно – на качество;

• высокий и быстрый эффект. Эффект от занятий скандинавской ходьбой вы сможете заметить уже через 2–3 месяца регулярных тренировок: оздоравливается весь организм, укрепляется позвоночник, выравнивается осанка, улучшаются метаболизм и работа всех внутренних органов. Такой эффект достигается за счет того, что во время движения задействовано почти 90 % мышц. Со скандинавской ходьбой можно решать самые разнообразные задачи: от похудения, оздоровления и восстановления до подготовки к горным восхождениям;

• универсальность. Легко сочетается с любыми видами гимнастики – пилатесом, йогой, восточными единоборствами и т. д. Такое сочетание дает хорошую комплексную тренировку всех систем организма. Заниматься скандинавской ходьбой можно практически в любом месте (вдали от магистралей и автомобильных дорог) в любое время года;

• демократичность. Скандинавская ходьба не требует дорогостоящего инвентаря и оборудования. Хотя палки для ходьбы лучше покупать хорошего качества, с карбоном. Они прочны, надежны и не травмируют суставы. Не покупайте дешевые алюминиевые палки! Не стоит экономить на обуви. Правильно подобранная обувь – залог эффективности и безопасности ваших тренировок.

Основываясь на своем богатом опыте, могу добавить, что многие клиенты нашей Школы, для которых скандинавская ходьба стала привычкой, отмечали снижение уровня агрессии, тревожности и нервного перевозбуждения. Можно сказать, что ходьба с палками – это естественный путь к душевному здоровью и благополучию.

Но давайте попробуем детально разобраться во влиянии скандинавской ходьбы на наш организм.