Простейшее упражнение для укрепления здоровья
Простейшее упражнение для укрепления здоровья
Краткая формула
Ступайте вперед, мягко касаясь пятками земли.
Снимите напряжение с шеи и поясницы.
При ходьбе чуть покачивайте руками, в такт поворачивайте туловище влево и вправо.
Не спешите, улыбайтесь с легким сердцем.
Дышите через нос.
Пояснение
При выполнении данного упражнения, которое относится к вольному стилю, надо идти, едва дотрагиваясь пятками до земли. При этом важно сохранять состояние расслабления и успокоения в положении стоя. Прижимайте язык к основанию верхних зубов; плавно поворачивайте голову и талию; в такт шагам размахивайте руками; улыбайтесь и дышите носом.
Развернутая формула
1. Начните упражнение с расслабления и успокоения в положении стоя. Приступите к движению с правой ноги. Перемещайтесь вперед, касаясь пятками земли. Во время движения удерживайте ноги на ширине плеч.
2. Идите естественно, без чрезмерного размахивания руками.
3. Движения рук должны совпадать с поворотом корпуса.
4. Поворот талии следует за поворотом головы.
5. Дышите через нос.
6. Состояние должно быть спокойным, сдержанным, радостным и расслабленным; улыбайтесь.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
4. Закаливание организма, его значение для укрепления здоровья человека
4. Закаливание организма, его значение для укрепления здоровья человека Закаливание организма– это комплекс мероприятий по повышению устойчивости организма к воздействию неблагоприятных погодно—климатических условий. Современные комфортные условия жилища, одежда,
14 советов для укрепления здоровья
14 советов для укрепления здоровья 1. Никогда не ленитесь потратить 15 минут на выполнение асан и упражнений для живота. Такие ежедневные занятия обеспечат вам здоровье и долгую жизнь. Благодаря этому вы избавитесь от применения лекарств или любых других средств при
Четырнадцать советов для укрепления здоровья
Четырнадцать советов для укрепления здоровья 1. Никогда не поленитесь потратить 15 минут на практику асан йоги и упражнений для живота. Такие ежедневные занятия обеспечат вам здоровье и долгую жизнь. Благодаря этому вы избавитесь от применения лекарств или любых других
Эффективные советы для укрепления здоровья желудочно-кишечного тракта
Эффективные советы для укрепления здоровья желудочно-кишечного тракта ЭТО ВАЖНО!1. Никогда не поленитесь потратить 15 минут на практику асан и упражнений для живота. Такие ежедневные занятия обеспечат вам здоровье и долгую жизнь. Благодаря этому вы избавитесь от
Четырнадцать советов для укрепления здоровья
Четырнадцать советов для укрепления здоровья 1. Никогда не поленитесь потратить 15 минут на практику асан-йоги и упражнений для живота. Такие ежедневные занятия обеспечат вам здоровье и долгую жизнь. Благодаря этому вы избавитесь от применения лекарств или любых других
Ваша диета для поддержания и укрепления здоровья на каждый день
Ваша диета для поддержания и укрепления здоровья на каждый день После рекомендаций общего характера перейдем к рекомендациям более конкретного плана, а именно к рецепту уникальной и в тоже время очень простой диеты. Самое главное – это ее цель. Ведь именно от цели
МЕДИТАЦИИ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ
МЕДИТАЦИИ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ Для обретения здоровья, омоложения организма очень важен психологический настрой. Механическое воспроизведение различных действий (и массажа тоже) не всегда дает желаемый эффект. Если же физические упражнения подкреплены моральным
Мудра, предназначенная для укрепления здоровья
Мудра, предназначенная для укрепления здоровья Данная мудра выполняется с профилактическими целями, для предотвращения различных заболеваний. Выполнение мудры: безымянный палец левой руки соединить с большим пальцем левой руки. Средний палец левой руки положить на
Третье упражнение здоровья: упражнение «Золотая рыбка»
Третье упражнение здоровья: упражнение «Золотая рыбка» А вот это уже настоящее упражнение. По этому начнем с его описания, а потом разложим, как оно действует и на что влияет.Упражнение «Золотая рыбка» выполняется следующим образом.Исходное положение: лечь на спину лицом
27. МУДРА, ПРЕДНАЗНАЧЕННАЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ
27. МУДРА, ПРЕДНАЗНАЧЕННАЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ Данная мудра выполняется с профилактическими целями.Методика исполнения: безымянный палец левой руки соединить с большим пальцем левой руки. Средний палец левой руки положить на безымянный палец левой руки. Мизинец
Упражнение для укрепления мышц шеи
Упражнение для укрепления мышц шеи Это упражнение укрепляет мышцы шеи. Для того чтобы расслабились мышцы шеи, йоги рекомендуют подвигать головой из стороны в сторону. Выполняют резкие повороты головы вправо и влево, при этом в крайних положениях ее слегка фиксируют.