Угловая поза равновесия
Угловая поза равновесия
Сядьте прямо; колени согните; пятки поверните друг к другу. Сцепите указательный и средний пальцы рук вокруг больших пальцев ног, как вы уже делали в предыдущем упражнении. Сделайте глубокий вдох. На выдохе поднимите ноги над полом и начинайте очень медленно разводить их в стороны до тех пор, пока оба колена и оба локтя полностью не выпрямятся. Не наклоняйте туловище: весь упор приходится на нижнюю часть позвоночника, на копчик.
Оставайтесь в этом положении неподвижно около 10 секунд, глубоко дыша. Затем, все еще придерживая пальцы ног, позвольте туловищу немного двинуться назад. Вы окажетесь вновь в угловом положении лежа.
Оставайтесь в этой позе около 10 секунд, стараясь удерживать равновесие. Повторяйте несколько раз, переходя из одной позиции в другую, не отпуская пальцы ног.
В начале вам покажется трудным сохранять равновесие в любой из этих двух поз, потому что, как только вы примете сидячее положение, вы опрокинетесь на пол, а затем, стараясь принять угловую позу лежа, вас как бы качнет вперед. Чтобы сохранить устойчивое положение в этой позе, выберите какую-нибудь точку на полу или где-нибудь впереди себя и пристально смотрите на нее.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Секрет равновесия – во взгляде
Секрет равновесия – во взгляде Существует интересный феномен взаимной зависимости чувства равновесия и сосредоточения взгляда. Вспомним канатаходца под куполом цирка: он не озирается по сторонам и не смотрит мимо каната на публику внизу, но глядит прямо перед собой,
Что такое чувство равновесия
Что такое чувство равновесия Система органов равновесия обеспечивает нам ориентацию в пространстве. Ее главный орган — вестибулярный аппарат — состоит из трех заполненных жидкостью полукружных каналов в полости внутреннего уха. Они определяют параметры нашего
Золотые принципы равновесия
Золотые принципы равновесия Самым главным принципом мирозданья является принцип равновесия. Если бы наша Земля находилась хоть немного ближе к Солнцу, она превратилась бы в ад и все живое на ней погибло. Если бы Земля, наоборот, слегка отдалилась от Солнца, то стала бы
Нарушение равновесия
Нарушение равновесия Д-р Джафф так описывает поворотный пункт, когда равновесие нарушается: когда вы начинаете отдавать больше, чем получаете. «Когда вы находитесь в равновесии, у вас есть чувство, что ваши усилия вознаграждаются. Вы испытываете удовлетворение. Вы хорошо
Тренировка душевного равновесия
Тренировка душевного равновесия Итак, человек состоит из тела и души. И если он может научиться мастерски управлять своим телом (например, спортсмен или танцор), то и управлению своей душой он также может обучиться ничуть не хуже. Мы, подобно канатоходцу в цирке, который
Восстановление равновесия и здоровья
Восстановление равновесия и здоровья Естественное состояние ци – свободное и плавное движение. Если в теле человека ее гармоничное течение нарушено, этому соответствует какое-то нарушение в окружающей его среде.Для восстановления равновесия производятся изменения во
Нарушение равновесия в парносвязанных системах
Нарушение равновесия в парносвязанных системах Принцип парности, то есть единство противоположностей в биологических объектах, реализуется в строгом равновесии. Действительно, принципу парности подчинены многие пары органов. Например, две руки человека объединены
Основной комплекс асан. Сурья Намаскар 2 (асана «Угловая растяжка»)
Основной комплекс асан. Сурья Намаскар 2 (асана «Угловая растяжка») Эффект: достижение эластичности мышц, идущих параллельно позвоночнику.Исходное положение — завершение асаны «Выпрямление позвоночника». На выдохе отводим левую ступню назад на расстояние ширины бедер
Глава 10 Орган равновесия
Глава 10 Орган равновесия Вестибулярный аппарат является органом равновесия нашего физического тела. Ориентация тела в пространстве осуществляется вестибулярным аппаратом, который находится в глубине пирамиды височной кости, рядом с улиткой внутреннего
Анализаторы слуха и равновесия (орган слуха и равновесия, ухо)
Анализаторы слуха и равновесия (орган слуха и равновесия, ухо) Во все времена ухо не менее почитаемо, чем глаз. И даже больше. Ведь маленький принц Антуана де Сент-Экзюпери уверен, что самое главное невидимо для глаз. А король Лир говорит ослепленному Глостеру: «Чтоб видеть
ЧАСТЬ ТРЕТЬЯ ВОССТАНОВЛЕНИЕ РАВНОВЕСИЯ
ЧАСТЬ ТРЕТЬЯ ВОССТАНОВЛЕНИЕ РАВНОВЕСИЯ Выше я высказался в том духе, что человек, обладающий вредными привычками, — это искатель счастья, однако ищет он его не там, где нужно, а блуждает — быть может, многие годы — окольными путями. О некоторых такого рода окольных путях
Угловая поза лежа
Угловая поза лежа Ну а теперь новая поза: угловая поза лежа, или Супта конасана.Вначале лягте и примите позу плуга, затем раздвиньте ноги как можно шире, не сгибая коленей. Придерживайте пальцы ног, поместив указательный и средний пальцы рук между большим и вторым пальцами
Поддержание равновесия
Поддержание равновесия А теперь пришла пора задуматься о вашем мозге и о так называемой проприорецепции – чувстве, которое позволяет вам все время контролировать положение частей тела в пространстве. Оно сообщает нам о том, как поддерживается и меняется это положение.