Дыхательное упражнение для хорошей осанки

Дыхательное упражнение для хорошей осанки

Исходное положение: руки за спиной, пальцы переплетены, ладони вверх. Теперь поверните кисти ладонями вниз.

Глубоко вдохните. Выдыхая, наклонитесь вперед, одновременно поднимая руки как можно выше. Руки в локтях не сгибайте: они должны быть прямыми до окончания упражнения. Голову наклоните вниз, все время стараясь поднять руки как можно выше.

Задержите дыхание, оставаясь в такой позе несколько секунд, затем медленно выпрямитесь, не разжимая рук. Повторите упражнение два-три раза.

Другая поза – на коленях. Упражнение выполняется так же, только при наклоне вперед – лоб касается поверхности кровати.

Лечебный эффект: это прекрасное упражнение для гибкости талии и в особенности для слабой и сутулой спины. Его необходимо делать всем детям для профилактики сутулости. Сутулость кроме того, что уродует осанку, очень вредна, так как препятствует работе легких (сокращает их объем).

Данный текст является ознакомительным фрагментом.