5. Выведение локтя вперед
5. Выведение локтя вперед
Исходное положение:встаньте или сядьте по-турецки (скрестив ноги), спину держите прямо. Тыльную сторону правой кисти положите на талию, согнув лучезапястный сустав под прямым углом.
На локтевой сустав положите ладонь левой руки и с ее помощью выводите правый локоть вперед, напрягая мышцы груди со стороны руки, выполняющей упражнение. Повторите упражнение 5–15 раз для каждой руки.
Вид спереди
Вид сбоку
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Приемы лечебного воздействия на мышцы при болях в области локтя
Приемы лечебного воздействия на мышцы при болях в области локтя При болях в области локтя чаще встречается поражение наружных надмыщелков плеча, больше справа (на стороне наиболее нагружаемой руки), поэтому боли в области плеча относят к профессиональным заболеваниям. В
Ориентационные, самодиагностические тесты при болях в области локтя
Ориентационные, самодиагностические тесты при болях в области локтя При спазмах мышц-разгибателей и мышц-вращателей кисти невозможно направить кончики пальцев вниз и особенно вверх, не смыкая ладони вместе. При попытке удержать сжатую в кулак кисть в положении
Чувство локтя, или «спортивные» диагнозы механиков
Чувство локтя, или «спортивные» диагнозы механиков Чей локоть лучше: локоть теннисиста, игрока в гольф или пловца? Конечно, каждый из этих спортсменов имеет свой собственный хороший локоть, а чувство локтя в спортивной команде приветствуется. Но здесь речь идет о
Чувство локтя, или «Спортивные» диагнозы механиков
Чувство локтя, или «Спортивные» диагнозы механиков Чей локоть лучше: локоть теннисиста, игрока в гольф или пловца? Конечно, каждый из этих спортсменов имеет свой собственный хороший локоть, а чувство локтя в спортивной команде приветствуется. Но здесь речь идет о
Рабочие зоны локтя
Рабочие зоны локтя На внутренней стороне локтя расположена зона передачи усилия – локтевой отросток локтевой кости, на внешней стороне – зона передачи ритма – головка лучевой кости. На внутренней стороне локтя расположена также зона вызова автоматических движений
Выведение мочи
Выведение мочи Моча после прохождения через извитые канальцы по выводным протокам поступает в лоханки, а из лоханок по мочеточникам в мочевой пузырь. Передвижению мочи по мочеточникам способствуют перистальтические движения мочеточников. Моча собирается в мочевой
Выведение шлаков
Выведение шлаков Наш организм в процессе своей жизнедеятельности в результате непрерывно протекающих биохимических реакций накапливает большое количество продуктов распада, так называемых шлаков. Если их вовремя не удалить, произойдет самоотравление организма,
4. Вытягивание локтя за голову
4. Вытягивание локтя за голову Это упражнение, как и первое, имеет две модификации. Первая, если можно так выразиться, постельная (А), вторая – физкультурно-спортивная (Б). А. Исходное положение:лежа на спине, положите ладони под затылок.Вытягивайте локти вверх,
35. Вытягивание локтя за голову с отягощением
35. Вытягивание локтя за голову с отягощением Это точная копия упражнения 4 (Б), только выполняемая с отягощением. Поочередно поднимайте вверх то одну, то другую руку с гантелью и заводите ее за голову так, чтобы снарядом касаться противоположной лопатки, а внутренней
Движение третье Выполнение шага и сгибание локтя
Движение третье Выполнение шага и сгибание локтя 1. Разверните туловище немного вправо.2. Сохраняйте первоначальную величину изгиба правого колена, центр тяжести по-прежнему остается на правой ноге. Вслед за поворотом туловища выполните шаг влево-вперед левой ногой,
Движение третье Выполнение шага и сгибание локтя
Движение третье Выполнение шага и сгибание локтя Данное движение аналогично третьему движению предыдущей (1) части формы, меняются лишь стороны.Перейти к
Движение третье Выполнение шага и сгибание локтя
Движение третье Выполнение шага и сгибание локтя Данное движение полностью аналогично третьему движению (1) части формы.Перейти к
Движение второе Подъём колена и сгибание локтя
Движение второе Подъём колена и сгибание локтя 1. Туловище поверните слегка влево.2. Одновременно левую ногу, сгибая в колене, немного приподнимите в готовности переместить ее назад, носок при этом свободно свисает.3. Одновременно сгибая правую руку в локте, выполните
Движение второе Подъём колена и сгибание локтя
Движение второе Подъём колена и сгибание локтя Данное движение аналогично второму движению предыдущей (1) части формы, меняются лишь стороны.Перейти к
Движение второе Подъём колена и сгибание локтя
Движение второе Подъём колена и сгибание локтя Данное движение полностью аналогично второму движению (1) части формы.Перейти к
Движение второе Подъём колена и сгибание локтя
Движение второе Подъём колена и сгибание локтя Данное движение полностью аналогично второму движению (1) части формы.Перейти к