Режим занятий и степень нагрузки
Режим занятий и степень нагрузки
Комплекс «7?7» состоит из 7 блоков по 7 упражнений, воздействующих на запястья, колени, постепенное освоение перевернутых поз со стойкой на голове, наклонов вперед, прогибов назад, скручивания позвоночника и выработки чувства равновесия, которое приводит в норму энергетику. Выполнять комплекс можно двумя способами:
1) двигаться последовательно, сначала делая все упражнения для развития запястий, коленей и так далее, по столбцам таблицы: 1-43, 2-44, 3-45 и т. д.;
2) практиковать сплиты по горизонтали – сначала первый ряд, затем второй, с каждым последующим рядом увеличивая сложность упражнений: 1–7, 8-14, 15–21 и т. д.
Объем тренировок определяйте для себя сами. Делайте столько блоков, на сколько хватит сил. Не доводя себя до изнеможения, разумеется! Прерывать блок на середине я бы не рекомендовал: число выполненных упражнений должно быть кратным семи – потому что в числе семь заложена Божественная сила.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Степень нарушений
Степень нарушений Возможно, более продуктивным является подход, при котором изучается влияние на семью не типа, а степени нарушения. Тяжесть нарушений имеет большое значение для тех, кто заботится о пациенте: она определяет его нужды, степень проявления заботы и
I Степень гипотрофии
I Степень гипотрофии При I степени гипотрофии (самой легкой) общее состояние малыша, как правило, удовлетворительное, хотя наблюдается небольшое отставание психомоторного развития, слой подкожного жира на животе уменьшен, а тургор тканей снижен. Массаж и лечебная
II Степень гипотрофии
II Степень гипотрофии При II степени гипотрофии общее состояние ребенка ухудшается, становится более заметной задержка физического и психического развития, появляется раздражительность, которая сменяется периодами вялости, и нарушается сон. Слой подкожного жира
III Степень гипотрофии
III Степень гипотрофии При III степени гипотрофии на фоне ухудшения общего состояния появляются расстройства функций всех систем и органов. Ребенок заторможен, вял и резко отстает от своих сверстников в психомоторном развитии. На коже появляются складки, подкожная жировая
РЕЖИМ ДВИГАТЕЛЬНОЙ НАГРУЗКИ ПРИ ДИАБЕТЕ ФИЗКУЛЬТУРА И ДИАБЕТ
РЕЖИМ ДВИГАТЕЛЬНОЙ НАГРУЗКИ ПРИ ДИАБЕТЕ ФИЗКУЛЬТУРА И ДИАБЕТ Одно время считалось, что физические нагрузки противопоказаны при сахарном диабете, а в период декомпенсации заболевания и вовсе предлагался постельный режим. Однако современная медицина уверенно
Легкая степень
Легкая степень • Общая слабость,• головная боль,• тошнота,• учащения пульса и дыхания,• расширение зрачков.Меры Вынести из зоны перегревания, оказать неотложную помощь. Делайте все аккуратно и осторожно.Неотложная помощь должна быть направлена на скорейшее
Средняя степень
Средняя степень • Резкая адинамия,• сильная головная боль с тошнотой и рвотой,• оглушенность,• неуверенность движений,• шаткая походка,• временами обморочные состояния,• учащение пульса и дыхания,• повышение температуры тела до 39
Тяжелая степень
Тяжелая степень Тяжелая степень теплового удара развивается внезапно.Лицо гиперемировано, позже бледно-цианотичное. Наблюдаются случаи изменения сознания от легкой степени до комы, клонические и тонические судороги, бред, галлюцинации, повышение температура тела до
Высшая степень свободы
Высшая степень свободы Недавно я вновь побывал в Нижнем Новгороде, с которым связано у меня столько воспоминаний. Рад был убедиться, что Ян Голанд, давний мой товарищ, находится в добром здравии и продолжает успешно работать. Мне показалось, что Нижний вновь стал местом
Степень мышечно-суставной чувствительности
Степень мышечно-суставной чувствительности Анализ сигналов, связанных с изменением мышечного напряжения: растягиванием мышц и сухожилий или давлением на них различного характера, осуществляется проприорецепторами суставно-связочного аппарата. От проприорецепторов
Степень депрессивного риска
Степень депрессивного риска Вы сможете определить степень риска, если ответите откровенно на все 20 вопросов, основываясь на своем самочувствии за последние 2–3 месяца.Варианты ответов: а) редко; б) иногда; в) часто; г) почти всегда.1) Я чувствую себя уныло, тоскливо,
I степень
I степень На этой стадии присутствуют нарушения сна и снижение работоспособности. Изменений в органах-мишенях в большинстве случаев не
II степень
II степень На этой стадии диагностируются признаки поражения органов-мишеней:– сосуды – сужение артерий (локализованное или распространенное), атеросклеротические изменения в аорте, бедренных и подвздошных артериях);– сердце – гипертрофия левого желудочка;– почки –
III степень
III степень На этой стадии наблюдаются серьезные поражения органов-мишеней:– сосуды – закупорка артерий, расслоение стенок аорты;– сердце – сердечная недостаточность, стенокардия, инфаркт миокарда;– почки – высокая концентрация креатинина в плазме, почечная