Суперкомплексы упражнений

Суперкомплексы упражнений

Суперкомплексы упражнений, если они будут выполняться должным образом, могут помочь максимально активизировать анаболические процессы. Интенсивные суперкомплексы занимают от 1 до 3 минут времени тренировки, чего вполне достаточно для подъема и последующего падения уровня кортизола. Этот метод позволяет уровню кортизола понижаться и повышаться в течение всего времени выполнения суперкомплекса с повторением в течение следующих 5 минут.

Проще говоря, изнурительные интенсивные комплексы упражнений, длящиеся 15–20 минут, могут увеличить возможность установления лучшего анаболического потенциала (это работает до тех пор, пока время тренировки не превысит 45 минут).

Чтобы полностью управлять действиями стероидов, вы должны научиться использовать в своих интересах волны кортизола во время выполнения упражнений.

Чтобы это получилось, нужно поступить следующим образом:

— интенсивная тренировка должна быть короткой (до 45 минут);

— после выполнения интенсивного шокового комплекса перед основной тренировкой проделайте один большой суперкомплекс так называемых упражнений перед усталостью;

— переходите дальше к основному комплексу упражнений.

Между комплексами и разминкой обязательно должен быть короткий период отдыха (30–60 секунд). Более продолжительный отдых даст телу достаточно времени, чтобы выйти из «активного состояния», и позволит перезагрузить себя, восстановив высокий уровень кортизола. С другой стороны, короткие периоды отдыха между комплексами могут понижать уровень гормонов, выросший во время шоковой тренировки.

Поэтому, используя циклы короткого отдыха между комплексами упражнений, вы заставите свой организм постепенно приспособиться к очень интенсивным тренировкам. Следует отметить, что, хотя такой подход имеет под собой научную базу, он должен быть тщательно исследован в каждом индивидуальном случае.

Рассмотрим, как этот подход работает.

Это может звучать необычно, но высокий уровень гормонов помогает активизировать обмен веществ. Фактически интенсивная тренировка вызывает глубокое расслабление организма. Поэтому любое интенсивное упражнение, выполненное должным образом, может способствовать общему расслаблению.

Физически натренированное тело справляется с нагрузками лучше, чем малотренированное. Как мы уже говорили, циклическое повторение комплекса упражнений, сменяющееся коротким отдыхом, делает тело более тренированным посредством уменьшения и ограничения уровня кортизола, который связан со стрессовыми реакциями организма на высокие нагрузки.

Отсюда вывод: анаболические стероиды, вырабатываемые надпочечниками, помогают телу выжить при интенсивных нагрузках. Управление волной кортизола дает вам возможность использовать ее в своих интересах, активируя механизм выживания и позволяя вам стать более мускулистым и сильным.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.