Традиционные народные советы
Традиционные народные советы
Соки ягод черники, зеленых листьев валерианы, сельдерея, истолченных ягод калины (с медом) и другие оказывают благотворное действие на нервную систему, способствуют сохранению памяти, лечат неврозы. Рекомендуется выпивать во время отдыха после парной 1–2 стакана.
? При усталости и депрессии
? При усталости, депрессивных состояниях показан прохладный душ с постепенным понижением температуры до 20 °C, длительностью до 2–3 минут. При сексуальных неврозах рекомендуется температуру понижать до 15 °C.
? Комплекс водных процедур при депрессии включает хождение в холодной воде 3–5 минут, прием расслабляющих ванн. Иногда поднимает настроение и ирландский душ.
? В качестве отвара для поддачи на каменку в парной подходят следующие комбинации растений:
лавр и папоротник в соотношении 1: 1;
лавр, папоротник и хмель в соотношении 1: 2: 3;
папоротник, хмель, лавр и мята в соотношении 2: 2: 2: 1.
Для поддачи на каменку достаточно 100 г отвара на таз
горячей воды.
? При хронической усталости
Очень полезен душ, температура воды которого регулируется индивидуально. Если вам нравится прохладная вода – обливайтесь прохладной, а если горячая вода – то горячей. Во время приема душа массируйте кожу руками, активно растирая ее в потоке воды. Вода очистит кожу от пота и шлаков после посещения парной, а с помощью полотенца вы сможете улучшить кровообращение.
Банные отвары при хронической усталости
? Отвар из листьев черной смородины – 1 часть, земляники – 3 части, ежевики – 3 части, мать-и-мачехи – 1 часть, травы чабреца и мяты перечной – 1 часть.
Поливайте отварам каменку. Можно выпить стакан теплого отвара или вымыть этим отваром голову.
? Отвар из листьев черной смородины – 2 части, малины – 6 частей, травы чабреца и побегов ячменного душистого – 1 часть.
Разведите отвар в тазу с водой и поливайте им камни.
Рецепты успокаивающих напитков
? Разведите в два раза стакан сока свеклы с медом (по вкусу).
Принимайте в бане как успокаивающее средство в 3–4 приема.
? Отвар из травы костяники: 1 ст. л. сухой измельченной травы костяники залейте 1 стаканом кипятка, запаривайте 30–40 минут.
Принимайте в бане по 1 ст. л. 3–4 раза.
? Отвар из травы тимьяна ползучего: 15 г сухой измельченной травы залейте 1 стаканом кипятка, запаривайте полчаса.
Принимайте по 1 ст. л. 3 раза в течение банной процедуры.
? Настой плодов боярышника кроваво-красного: 1 ст. л. сухих плодов залейте 1 стаканом кипятка, настаивайте 2 часа в теплом месте (в духовке, на плите), процедите.
Принимайте по 1–2 ст. л. 3–4 раза в течение банной процедуры при головокружении, неврастении.
? При головной боли
? Деревянная расческа-гребешок. Рекомендуется два– три раза во время приема банной процедуры, особенно во время отдыха, расслабления, чесать волосы деревянной расческой-гребешком. Расчески раньше делали из ценных пород дерева, но чаще всего из местной березы, дуба, можжевельника, вишни. Причесываться такой расческой надо не только назад к затылку, но и наоборот – ко лбу.
? Еловые шишки. Существует оригинальный способ избавления от головных болей и стресса – обычные еловые шишки. Их не надо обрывать с дерева, а просто подбирать упавшие. Достаточно сесть на мягкий диван или лечь на кровать, взять в обе руки по большой шишке и периодически сжимать и разжимать кисти рук не менее 15 минут. Считается, что эта процедура освобождает от негативной энергии и отрицательных эмоций. Шишки могут «вытянуть» головную боль, поэтому полезно прикладывать их к различным больным местам, не только к голове. Особенно это эффективно после бани, когда кожа распарена и готова «пообщаться» со здоровой энергетикой еловой шишки. Заведите у себя дома несколько лечебных шишек, они не раз вам пригодятся.
? Также у некоторых славянских народов, например болгар, чехов, словаков, сохранился оригинальный способ избавления от головной боли во время бани – «картофельная шапочка».
? «Картофельная шапочка». Взять очищенного картофеля 1–1,5 кг (в зависимости от объема головы), натереть на терке или провернуть через мясорубку, добавить свежего сырого молока 50–75 г, перемешать и оставить при комнатной температуре на 30 минут. Затем отжать. Жидкость не выливать, ее используют для лечения желудочных заболеваний (пить по полстакана за 30 минут до еды 3 раза в день). Подготовить хлопчатобумажный мешочек размером, которым можно было бы дважды покрыть голову. Разложить жмых картофеля равномерным слоем толщиной 0,5–1 см по мешочку, завязать, чтобы жмых не выпадал.
Надеть этот мешочек на голову как шапку, закрывая лоб, виски, темя, затылок, а сверху – меховую шапку или обвязать теплым шерстяным платком. Лечь и расслабиться. Лекари советуют в это время читать молитву Пророку, Предтече и Крестителю Господню Иоанну.
Время процедуры – 30 минут во время отдыха перед последним гигиеническим душем. Лечебный курс – 10 «шапочек» 2 раза в неделю. Рекомендуется проводить один раз в начале каждого сезона с целью профилактики головных болей, как антистрессовое средство для нормализации нервной системы, улучшения обмена веществ. В народе этот метод считается очень эффективным: «шапочка» снимает боли, напряжение в голове и сердце, отгоняет «лихие думы» и «прочищает мысли».
? «Чайная колбаса». Современным российским вариантом «картофельной шапочки» можно считать следующий метод.
За один час до бани заварить 3 пачки чая (по 100 г) в 2 л кипятка, закрыть крышкой и прокипятить 3 минуты. Дуршлагом отцедить заварку и высыпать ее на марлю размером 1 ? 1 м, ровным слоем разложить. Затем свернуть в виде колбаски. Делать все, пока заварка горячая.
Этой «чайной колбасой» во время последнего отдыха после захода в парную обвязать голову, а сверху покрыть голову полиэтиленовой шапочкой, мешком и лечь. После того как заварка остынет, снять, протереть голову сухим полотенцем и продолжить банную процедуру.
Этим методом снимают боль, шум в голове. Можно делать не более одного раза в неделю.
? Возлежание на полке. В бане необходимо уравновесить свое настроение и стараться быть спокойным, максимально расслабиться, избавившись от гнетущих мыслей. Снимает напряжение и головную боль возлежание на полке в бане в течение 5–10 минут. Лежите, удобно расположившись, подняв ноги на подставку. Некоторым помогает в этом случае самовнушение.
? Массаж. При головной боли рекомендуется делать в бане массаж или самомассаж головы, шеи, передней поверхности грудной клетки до верхнего края молочных желез, а также спины (особенно верхней ее части) и живота.
? Самомассаж головы можно проводить в бане и в лежачем, и в сидячем положении. В последнем случае локти лежат на столе, а пальцами рук производится самомассаж. Но лучше массаж головы производить лежа.
Для этого положите пальцы рук на лоб и, несильно надавливая, произведите вращение кожи лба по часовой стрелке и против нее. Пальцы должны вращать кожу по лобной кости. Сделав несколько движений, перенесите пальцы к вискам и продолжайте.
Заканчивается массаж линии «лоб – виски» на висках. Затем самомассаж пальцами проводится по линиям: «темя – верхняя часть ушей», «макушка головы – задняя часть ушей», «линия затылка». Пальцевой массаж волосистой части головы можно закончить следующим элементом: пальцы рук сложите «в замок», сложенные ладони плотно прижмите к голове и делайте ими движения или вращательные, или «вперед – назад», или «вправо – влево» таким образом, чтобы кожа всей волосистой части головы скользила по кости.
Делайте самомассаж головы 2–3 раза в течение банной процедуры по 2 минуты. В самомассаж головы рекомендуем включить массаж ушных раковин.
? При депрессии
? Зайдя в парную, сядьте с закрытыми глазами. Расслабьте свои мышцы, начиная со стоп. Дышите через нос. При выдохе произнесите слово «раз». Продолжайте это упражнение в течение 10 минут.
? Втяните воздух через нос глубоко и медленно. Считайте до четырех, расслабьте плечи. Выдыхайте медленно, считая до шести, выполняйте упражнения 4–5 раз в течение банной процедуры. Ваше дыхание должно быть ровным и спокойным. При выдохах мысленно скажите себе: «Я спокоен».
? Начинайте расслабление лица, визуально снимайте напряжение со лба, глаз и так далее. Постепенно откройте глаза. Теперь снова крепко закройте глаза и напрягите лицо, чередуйте напряжение с расслаблением.
? Закройте глаза и сконцентрируйте внимание на шее, «снимите» напряжение. Постепенно расслабляйте все участки тела. В результате вы будете полностью расслаблены.
? Представьте в своем воображении пейзажи, море, лес, поля, «поместите» себя в это место.
? Представьте себе золотистый свет, обволакивающий и проникающий в тело. Он облегчит состояние, снимая напряжение и боль. Повторите это несколько раз, пока не почувствуете облегчение. Попробуйте как можно дольше задержать это ощущение легкости.
? Откройте глаза, не торопясь, сделайте несколько глубоких вдохов. Вспомните приятные ощущения и настройтесь положительно на восприятие действительности.
Рецепты от бессонницы
? 20–30 г свежих цветков клевера заварить в 200 мл кипятка на 30 минут. Процедить.
Принимать по 100 г 3 раза как банный напиток.
? Заливают кипятком и настаивают один час в трехлитровой посуде 100–200 г душистого сена из разнотравья.
Используют этот настой для обливаний и теплых ванн в течение 15 минут.
? Для профилактики головных болей: 3 пучка петрушки кипятят 2 минуты.
Отваром моют голову в бане.
? На ночь оставьте в ведре с водой букетик таволги вязолистной.
На следующий день прокипятите воду, не вынимая из нее букетик, подождите, пока остынет, и облейтесь в бане этой водой после душа.
? Успокаивающее действие оказывает вдыхание запахов хвои, хмеля, герани, мелиссы, масел мяты, эвкалипта, душицы.
? Для улучшения качества сна существует оригинальный рецепт «Напиток долголетия». 1/2 чашки томатного сока размешать с 1 чашкой кислого молока.
Этот витаминизированный напиток можно использовать во время отдыха после последнего захода в парную.
? Оздоровление глаз
Следует отметить, что о состоянии нервной системы говорят глаза человека, точнее – здоровье глаз. Приводим ряд профилактических мероприятий во время посещения бани, которые снимут усталость и отечность глаз.
? Можно устранить потемнение кожи вокруг глаз при помощи аппликации в парной размятых листьев мяты перечной.
? При очень уставших глазах накладывайте в парной на веки два кружка свежего огурца на 5 минут. При уставших покрасневших веках прикладывайте примочки, приготовленные из сока свежего огурца.
? Смешайте 2 ч. л. сметаны с 1 ч. л. растертой петрушки.
Смесь наложите на глаза после парной на 20–30 минут, затем смойте холодной водой.
? Корни петрушки пропустите через мясорубку или измельчите на мелкой терке.
Кашицу накладывайте в парной на глаза на 10–15 минут, затем смывайте теплой водой.
? Нарежьте очень мелко листья петрушки и приложите их к векам в парной, покрыв влажным тампоном или марлей. Снимите через 10–15 минут.
? Залейте 1–3 ст. л. цветков василька синего 1 стаканом кипятка, настаивайте 20 минут, затем процедите.
Настоем промывайте в бане верхние и нижние веки. Это предохраняет веки от раздражения. Тампоны, периодически смачиваемые в теплом настое, накладывайте на глаза в течение 15–20 минут при покрасневших веках, усталых, утративших блеск глазах.
? Залейте 1–2 ч. л. сухих цветков липы 1 стаканом кипятка, настаивайте 10–15 минут, затем процедите.
Этим настоем промывайте глаза в бане при покраснении век. Вместо промывания можно делать примочки: в теплом настое смочите марлевую салфетку или бинт, слегка отожмите и накладывайте на глаза в парной на 3–5 минут. Процедура снимает отечность век, усталость глаз, морщины.
? Целебный огонь
Завсегдатаи бани знают, как благотворно влияет на нервную систему разглядывание тлеющих угольков в банной печке. И это доказано психологами. Сегодня даже депрессию лечат ярким светом, релаксацией у открытого огня (камин, печь, костер). Поэтому не стоит упускать такой эффективный целебный фактор банной процедуры, как яркий огонь горящих дров в каменке.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.