Секретное упражнение даосов для сохранения зрения

We use cookies. Read the Privacy and Cookie Policy

Секретное упражнение даосов для сохранения зрения

От мастера Да Лю

Этой секретной технике обучали своих учеников даосские мастера-долгожители, живущие в горах Китая. Они не знали проблем со зрением, и, по словам очевидцев, имея более ста прожитых лет за плечами, они были не менее проворны и моложавы, чем юноши! Да Лю, мастер тайцзи из Китая, доживший до столетнего возраста, на протяжении тридцати лет обучал этой технике своих учеников в Нью-Йорке.

1. Сядьте с ровной спиной. Закройте глаза. Подушечками указательного и среднего пальцев легонько надавите на закрытые веки.

2. Сделайте легкий вдох. Задержите дыхание и подвигайте глазными яблоками вверх-вниз три раза. Выдохните. Затем глубоко вдохните и расслабьтесь. Повторите движение еще раз.

3. Сделайте легкий вдох. Задержите дыхание и подвигайте глазными яблоками в обе стороны три раза. Выдохните и расслабьтесь. Проделайте то же еще раз.

4. Сделайте легкий вдох. Задержите дыхание, прокрутите глазные яблоки по часовой стрелке три раза. Выдохните и расслабьтесь. Повторите движение еще раз.

5. Сделайте легкий вдох. Задержите дыхание, прокрутите глазные яблоки против часовой стрелки три раза. Выдохните и расслабьтесь. Проделайте то же еще раз.

6. Выполняя движения глазами, легонько нажимайте пальцами на закрытые веки. Ценность этого упражнения заключается в комбинации массажа (нажатия подушечками пальцев на веки), глубокого дыхания и синхронного движения глазных яблок. Выполняя его, вы также можете слегка нажимать на сомкнутые веки ладонями.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.