Философия оптимизма

Философия оптимизма

Смейтесь до слез – совет, который подходит и оптимистам, и пессимистам.

Станислав Ежи Лец

Исследования ученых показывают, что оптимизм и позитивное мышление способствуют продлению жизни не меньше, чем внешние обстоятельства. Медицинские и статистические вычисления доказывают, что удовлетворенность от работы, добродушный, спокойный характер конкретно влияют на продолжительность жизни, способствуя ее увеличению при прочих равных составляющих. Так, показано, что одна из основных особенностей людей, проживших 95 лет и больше, – спокойный, независтливый, незлобный характер и удовлетворение работой.

Проанализировав множество долгожителей, Христофор Гуфеланд создал «среднестатистический» образ человека, который живет больше окружающих, подчеркнув важное значении личностных особенностей: «Нарисуем теперь, после всего вышесказанного, портрет человека, которому суждено жить долго: он всегда весел духом, который делится наслаждениями с телом. Он ест не только для того, чтобы насытиться: час обеда для него – ежедневно священное время, наслаждение, которое тем выгоднее, что оно его укрепляет, а не истощает.

Такой человек вообще открыт, весел, общителен, склонен к любви, к надежде, но недоступен ненависти, гневу и зависти. Страсти в нем никогда не бывают стремительны и сильны. Если он иногда сердится и приходит в гнев, это служит ему скорее полезным разгорячением, искусственной благотворной лихорадкой, чем излиянием желчи.

Если хочешь, чтобы жизнь тебе улыбнулась, сначала сам улыбнись жизни,

Джон Э. Смит

Он любит заниматься, в особенности спокойно размышлять и рассуждать о приятных предметах. Он оптимист, друг природы и домашнего спокойствия. Ему не свойственны ни честолюбие, ни алчность. Он не очень заботится о завтрашнем дне».

На Земле есть области, где процент долгожителей особенно высок. У нас таким регионом является Кавказ, в Азии к таким районам относится Окинава – южная часть Японии. На Окинаве каждый человек – как молодой, так и старый – уважаем и чувствует себя востребованным. Престарелые женщины, например, считаются священным хранителями семейных уз и связей с предками, хранителями семейного алтаря и ответственными за проведение праздников в их честь. Пожилые жители Окинавы в большей степени удовлетворены жизнью, чего не скажешь о тех, кто живет в западных обществах, где уровень самоубийств и депрессии среди престарелых достаточно высок.

Если проанализировать образ жизни «окинавцев» – долгожителей, то получится следующее:

– Всю жизнь, даже в преклонные годы, эти люди занимаются физическим трудом и много двигаются.

– Они никогда не чувствуют себя одинокими.

– Их всегда отличает поразительный оптимизм.

– Они питаются в основном овощами; значительную часть их рациона составляет рыба, причем калорийность их дневного рациона достаточно низка.

И дело здесь не в каком-то особом генотипе, а, скорей, в образе жизни и мышления. Наблюдения ученых показывают, что когда житель Окинавы навсегда покидает этот остров, начинает по-новому питаться, живет как принято в новом месте и перенимает традиции и образ жизни окружающих, то уже в следующем поколении продолжительность жизни переселенцев сокращается и резко возрастает число раковых и сердечных заболеваний.

Американские исследователи Георгий Галлан и Эван Хилл в 1960 г. опубликовали книгу, в которой приводятся результаты обследования 29 ООО американцев в возрасте 95 лет и больше. Они нашли лишь два фактора, которые являются особенно важными для долголетия – это характер потребляемой пищи и темперамент.

Пессимист видит трудности при каждой возможности; оптимист в каждой трудности видит возможность.

Уинстон Черчиль

С пищей понятно, мы можем выведать секреты рациона долгожителей и изменить тип питания, добавив себе, таким образом, пару лишних лет. А что делать с темпераментом – ведь многие считают его врожденным фактором, закрепленным на уровне генов? Оказывается, эта точка зрения верна лишь частично. Действительно, свойства нервной системы как физиологической основы темперамента закладываются к моменту рождения, однако управлять своими эмоциями и существенно подкорректировать свой темперамент – вполне по силам любому человеку. Речь идет не об изменении параметров нервных процессов, а о коррекции таких личностных качеств как вспыльчивость, агрессивность, тревожность и т. д. С помощью специальных психологических методов человек может изменить профиль своей личности и в результате – способствовать своему долголетию.

Депрессия наносит вред здоровью больше, нем такие хронические заболевания, как стенокардия, артрит, астма и диабет, считают ученые из Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ). Хуже всего тем, у кого депрессия сочетается с какой-то хронической болезнью.

Доктор Сомнат Чаттерджи вместе с коллегами из ВОЗ опросила более 240 тыс. человек в 60 странах мира и пришла к выводу, что депрессия влияет на состояние здоровья в намного большей степени, чем другие болезни, сообщает Reuters.

В ходе исследования выяснилось, что в среднем от 9 % до 23 % людей в дополнение к астме, стенокардии, артриту и/или диабету имели признаки депрессии. Ученые обнаружили, что наиболее плохим сочетанием является депрессия и диабет. «Если на протяжении года вы больны диабетом и депрессией, то ваши возможности сокращаются на 40 %», – считает доктор С. Чаттерджи.

В целом исследование показало необходимость более внимательного отношения к лечению депрессии. «Мы пытаемся доказать, что если больные люди подвержены воздействию депрессии и врач не пытается ее лечить, то состояние человека не будет улучшаться, несмотря на лечение основной болезни, поскольку каждый раз депрессия будет ухудшать состояние больного», – отметила С.Чаттерджи. Кроме того, ученые призывают врачей при установлении диагноза проверять пациентов на наличие признаков депрессии.

Построение ментальных программ здоровья

Человек – не столько биологическое, но во многом психологическое существо, на которое мысли часто влияют больше, чем реальность. В этом убеждает хотя бы эффект плацебо, когда больные выздоравливают, если верят, что принимают чудодейственное лекарство, хотя принимают какой-нибудь нейтральный порошок. На этом свойстве человека строят свои исцеления и святые, и аферисты. Если человек поверит в свое выздоровление – то болезнь отступит, если поверит в свою скорую смерть – умрет[9]. Точно также наша психика программирует и продолжительность жизни. Раньше считалось, что человек живет примерно 70 лет – и люди умирали именно в таком возрасте. Сейчас рубеж смерти отодвинулся до 80 лет, а в отдельных странах – до 85. Соответственно, в Японии или Швейцарии люди живут примерно столько.

А если бы все люди твердо верили, что человек должен жить 120 или 150 лет? Не исключено, что такая всеобъемлющая вера могла реально удлинить продолжительность существования человека. Джустин Гласе, которая считает, что для человека будущего 180 лет жизни – реальность, пишет: «Все люди с детства привыкают к мысли, что 70 лет– предельный возраст. Однажды принятая, эта мысль становится убеждением и прочно укореняется в сознании, оказывая влияние на поведение и настроение человека. Здесь нельзя сомневаться, так как колебания и сомнения могут свести на нет все усилия. Если вы хотите достичь желаемых результатов и отметить 180-й день рождения, отбросьте все сомнения. Гоните прочь мысли о том, что старость уже близка, что болезни подстерегают вас, что вы становитесь слабее и состояние здоровья ухудшается. Такие мысли опасны: они убивают надежду на успех. Начните действовать, разработайте для себя программу полноценной здоровой жизни. Ваша активность вытеснит из сознания негативные мысли, поскольку в нем не могут одновременно существовать противоположные взгляды на одну и ту же проблему. Для того, чтобы привыкнуть к новой жизненной установке, требуется время. А потому не торопитесь, постоянно напоминайте себе, что вы закладываете фундамент здоровья на долгие годы, продляя возраст молодости и отодвигая наступление старости».

Следует отметить, что все виды внушения строятся по единому принципу: подсознание принимает как истину любую многократно повторенную установку, если она подкрепляется убежденностью и исключает сомнения. Внушаемая установка выходит за пределы сознания и прочно «оседает» в головном мозге. Вам кажется, что вы забыли о ней, но рано или поздно она обязательно проявится в той или иной форме. Дж. Гласе считает, что мы должны «заложить» в свой мозг мысль о том, что долголетие, продление молодости и здоровья вполне возможны. Нужно постоянно внушать себе, что каждая клеточка вашего организма обновляется, кровь становится чистой и свежей, мышцы – гибкими и эластичными, железы и все остальные органы функционируют отлично, все процессы в организме протекают нормально. Нужно сформулируйте это в одной короткой фразе и повторять ее каждую свободную минуту (например, в транспорте, при вынужденном ожидании, в перерыве между работой и обязательно – перед сном или сразу после пробуждения).

В основе метода контролируемого воображения лежит способность к созданию мысленных образов. Это означает, что в воображении моделируются те изменения в организме, которые вы хотите иметь в реальности. Мысленный образ, который закладывается в подсознание, должен быть очень четким и ярким – тогда подсознание сможет дать команду соответствующим органам и тканям. Чем чаще вы будете представлять данный образ, тем скорее начнется процесс обновления. А полученный результат может быть просто поразительным.

Дж. Гласе обращает внимание на то, что желать следует только реальных изменений. Например, если вы хотите стать на 10 см выше и будете представлять себя таким, то при всем своем желании вряд ли подрастете. Но если вы создадите в своем воображении образ себя, но более стройного, имеющего меньший вес, то ваш вес действительно начнет снижаться. Создаваемый в сознании образ должен быть комплексным: зрительным, слуховым и кинестетическим. Вы должны видеть себя в идеале, слышать свой голос и чувствовать свое новое тело.

Жизнь дарит мудрость, только отняв молодость.

В. Брусков

Уже доказано, что в любом возрасте организм способен обновляться, здоровье улучшаться, молодость и жизненные силы возвращаться. В основе этого метода две составляющих: мысль и действие. Повторяйте про себя как можно чаще, что становитесь моложе, что здоровье и самочувствие улучшается, и с каждым днем будете приближаться к тому идеальному мысленному образу, который создали для себя сами. Но не забывайте и про действия: больше двигайтесь, контролируйте осанку, питайтесь и дышите правильно, культивируйте только положительные эмоции.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.