Ритуалы погружения в сон

Ритуалы погружения в сон

Усталость внешне выражается очень индивидуально. Одни люди, если сильно устают, плохо выглядят, у них появляются темные круги и мешки под глазами, кожа становится бледная и словно рыхлая. Другие выглядят всегда одинаково, усталость сильнее сказывается не на их внешнем виде, а на общем самочувствии. Они медленнее передвигаются, часто мерзнут, иногда даже дрожат. У маленьких детей, например, когда они очень сильно устают, порой блестят глаза.

Все эти проявления, скорее всего, и есть тот самый сигнал, что мы уже упустили правильный момент подготовки ко сну или вовсе проигнорировали то, что пора спать.

И если содействовать третьей фазе – переходу между бодрствованием и сном – и использовать состояние усталости для того, чтобы отдыхать или спать, то можно рассматривать усталость как наше физическое и психическое преимущество.

Погружение в сон происходит сравнительно легко, так как у большинства людей – больших и маленьких, молодых и пожилых – есть, как и у животных, своеобразный ритуал засыпания. При этом мы должны дистанцироваться от ритуала усталости, так как он проходит только перед засыпанием и является составной частью фазы подготовки ко сну.

Вероятно, многим приходилось видеть, как ведет себя, готовясь ко сну, собака или кошка. Устало ли животное, что именно оно чувствует при этом, мы, естественно, не знаем, но видим, что оно планирует отойти ко сну.

Наверное, присутствует определенное понимание, что настало время для передышки, однако из соображений безопасности животное не может позволить себе просто моментально провалиться в глубокий сон. Уже во сне, когда чувство незащищенности или осторожности подавлено, тело расслабляется и животное спокойно лежит на боку.

То же самое происходит и с человеком, и это могут видеть, например, родители, которым зачастую нравится наблюдать, как их маленький ребенок медленно расслабляется и сначала спокойно дремлет в кроватке, а затем погружается в глубокий сон. Младенец нуждается в постоянном присутствии родителей, поэтому в течение сна периодически на мгновение боязливо приоткрывает глаза, чтобы убедиться, что мать рядом. Даже малейшее подозрение, что его могут оставить одного, заставляет ребенка громко кричать, чтобы призвать родителей надежно охранять его сон.

Укладываясь спать, животные демонстрируют вполне определенное поведение, свидетельствующее именно о том, что они заранее заботятся о собственной безопасности во время засыпания и сна.

Собака, к примеру, некоторое время кружит на одном месте, словно утаптывая землю, и только после этого ложится в настоящую или воображаемую яму. Она кладет голову на лапы, еще пару раз приоткрывает глаза, чтобы убедиться, что все в порядке, и быстро засыпает.

Слон – стадное животное, которое чувствует себя уверенно только в окружении себе подобных. Во время сна он почти сознательно на ощупь находит хоботом других слонов и кладет его на животное, спящее рядом, – и тактильный (телесный) контакт его успокаивает.

Такие своеобразные ритуалы укладывания спать и собственно сна, которые совершаются на уровне инстинктов, свойственны не только животным.

Наблюдая за маленькими детьми, можно заметить, что в момент засыпания многие из них сосут большой палец. С одной стороны, это напоминает ребенку об огромном удовольствии, которое он получает во время кормления, а с другой – позволяет малышу успокоиться, потому что он чувствует себя защищенным.

Дети постарше часто хватают край одеяла, тянут его к носу и легче засыпают, вдыхая знакомый запах постели. К тому же одеяло ассоциируется со знакомым лицом, обычно с лицом матери во время кормления. Это помогает не бояться угрожающей бесконечности ночи и сна.

По мере того как дети растут, у них часто появляется «объект для обнимания» – подушка или любимая плюшевая игрушка, без него они засыпают намного хуже. Для ребенка отсутствие этого важного атрибута для засыпания может стать серьезной драмой и он не успокаивается, а значит, не засыпает до тех пор, пока не прижмет к себе куклу или мягкого и теплого мишку. Это своеобразный ритуал, позволяющий войти в определенное состояние, предшествующее сну.

Взрослые люди в этом смысле мало отличаются от детей, только ритуалы у них несколько иные. «Я смотрю позднее ток-шоу, а потом иду спать», «Я беру стакан теплого молока, и тогда…» или что-то в этом же роде. Мы надеваем специальную одежду – ночную сорочку, пижаму, футболку – укладываемся в постель и принимаем любимую позу. Мы быстро засыпаем, если у нас для этого есть все необходимое, то есть привычное. Если же чего-то не хватает, мы остро чувствуем это.

Итак, мы приняли любимую позу для сна, прижали, может быть, край одеяла рукой или сунули руку под подушку. Красноречивее всего об этом сказано в романе Пруста «В поисках утраченного времени»: «Нежно я прижимал мою щеку к прекрасным щекам подушки, которые напоминали мне о прохладе подушки, которая была в моем детстве». И постепенно мы освобождаемся от напряжения, расслабляемся, чувствуем, как накатывает первая волна сна, которую мы воспринимаем еще осознанно. Секунду назад мы бодрствовали, но через мгновение полностью расслаблены в ожидании сна и уже больше ничего не воспринимаем.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.